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P根据 4 月 24 日发表于 美国医学会杂志. 剑桥健康联盟和密西西比大学的研究人员在对 25 种不同的声称含有褪黑激素的软糖补充剂进行分析后发现，其中 22 种补充剂的含量与瓶子上标明的含量大不相同。
发现 22 种贴错标签的产品含有的褪黑激素含量是其标签上所列含量的 74% 到 247% 不等。 一种根本不含褪黑激素。 主要作者、哈佛医学院副教授兼剑桥健康联盟内科医生彼得科恩博士说，这并不让他感到惊讶。 尽管褪黑激素补充剂长期以来一直“被认为是相对安全的”，但美国食品和药物管理局 (FDA) 并未像对非处方药那样严格监管补充剂。 “补充剂制造商不需要让 FDA 高兴，”他说。 谈到数量，“他们不需要向该机构证明任何东西——所以他们想做什么就做什么。 不执着于质量控制可以使制造成本大大降低。”
在 2022 年的一份报告发现从 2012 年到 2021 年，致电美国毒物控制中心要求儿童服用褪黑激素的电话猛增了 500% 以上后，科恩决定仔细研究褪黑激素软糖。“这些电话中的大多数是由于无意中摄入”他说，软糖对孩子们特别有吸引力，他们可能会将药物误认为糖果。 虽然大多数孩子都没事，但近 20% 的毒物控制电话报告了一些症状，包括胃肠道不适、心血管症状等。 褪黑激素尚未在儿童中得到充分研究，尽管大约 10% 的美国父母至少有一个孩子服用它，据称 消费者报告.
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过去的研究还发现，褪黑激素补充剂所含药物的含量差异很大。 2017 年加拿大的一项研究发现，71% 的接受测试的非处方补充剂（其中一些当时也可能在美国销售）的褪黑激素剂量标签错误至少有 10%，与新论文。 科恩说，这些发现在五年多后基本上被新一代产品复制了，这表明美国监管不足的补充剂市场并没有为制造商提供改变的真正动力。
由于褪黑激素是大脑中产生的一种激素，当外面天黑时会释放出来让我们感到疲倦，因此公司通常会在营销中强调褪黑激素补充剂提供的补充是“天然的”。 但科恩说，但它们的许多实际剂量远远超过身体自身产生的剂量。 “我们所知道的是，如果你在早上给一个 20 岁的成年人服用极少量的褪黑激素——比如十分之一毫克，或者十分之三毫克——它会将他们的水平提高到正常的夜间水平”科恩说。 流行的非处方补充剂通常声称每剂含有多达 5 毫克甚至 10 毫克。 考虑到在 Cohen 的研究中发现的不可预测的剂量，夜间褪黑激素常规可以增加许多倍的身体能够产生的量。
科恩说，如果褪黑激素过去对你有效，或者你想尝试一下，有一些方法可以防止剂量过大。 寻找带有高质量第三方验证标记的补充剂，这些标记来自美国药典 (USP) 或 NSF International 等组织，这些组织测试和批准某些补充剂制造商。
但在您尝试褪黑激素之前，请考虑先改掉您的睡眠习惯，看看它是否有帮助。 服用褪黑激素与“听古典音乐入睡，或喝一杯热牛奶”不属于同一类别，科恩说。 “额外的古典音乐不会伤害你。 褪黑激素是一种药物。”
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