一种强大的适应原，可增强活力和表现

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编者按：本文为转载。 它最初于 2018 年 2 月 12 日发布。

多年生植物红景天有时被称为“金根”、“玫瑰根”或“北极根”，是一种强大的适应原，已知可帮助您的身体适应物理、化学和环境压力，从而增强活力。 换句话说，它可以帮助您的身体保持体内平衡。 该植物在俄罗斯和斯堪的纳维亚国家的传统民间医学中有着悠久的使用历史，^1个 现代科学表明红景天：^{2个,3个,4个,5个,6个}

红景天的运动益处

2004 年的一项研究⁹ 发现红景天提取物对未受过训练的健康志愿者在剧烈运动前后具有抗炎作用。 它还在运动过程中保护肌肉组织。 根据摘要：

“专业运动员有效地使用红景天（‘金根’）提取物作为一种安全的非类固醇食品添加剂，在几十年内提高了肌肉的耐力和快速恢复能力。红景天提取物由于动员和更经济地消耗肌肉的能量资源而改善了肌肉工作。

使用包括 R. rosea 在内的适应原可以提高男性运动员的身体耐力，降低血乳酸水平并加速疲劳运动后的恢复。”

其他研究同样发现，红景天可以显着增加运动时的疲惫时间，¹⁰ 降低 C 反应蛋白水平并改善神经运动健康。 例如，2003 年的一项动物研究¹¹ 发现给老鼠每公斤 50 毫克 (mg/kg) 的红景天提取物和等量的红景天根，可使老鼠力竭游泳的时间延长近 25%。

发现这种改善是由于提取物能够激活线粒体中 ATP 的合成或再合成。 提取物还刺激了运动后发生的修复能量过程。 红景天被确定为两种提取物中对提高体力工作能力最有效的。

红景天的抗病毒作用

红景天提取物也被证明可以保护运动员免受病毒感染。 在一项研究中，¹² 48 名马拉松运动员在赛前 4 周随机服用 600 毫克红景天或安慰剂。

血样在三个时间间隔采集：比赛开始前、比赛结束后 15 分钟和 1.5 小时。 使用体外测定的后续研究得出结论，红景天能够在体力消耗后 12 小时内保护细胞免受水疱性口炎病毒的侵害。

阿巴拉契亚州立大学人类表现实验室主任大卫尼曼发现，马拉松运动员在比赛后特别容易感染病毒性疾病，尤其是上呼吸道疾病。 他发现，红景天除了可以为运动员提供增强的表现和恢复益处外，还可以帮助解决这个问题。

抗抑郁的好处

目前尚不完全清楚红景天的实际作用，但一些研究表明，它通过抑制单胺氧化酶来帮助减缓血清素等神经递质的酶促分解。^13,14 因此，它被归类为草本单胺氧化酶抑制剂 (MAOI)。 已证明红景天中的生物活性植物化学物质琉璃苣苷可抑制 80% 以上的 MAO-B。 这有助于解释它的一些抗抑郁和认知作用。

通过提高大脑中重要神经递质的浓度，您的神经元可以更好地交流。 红景天中的生物活性化合物 rosavin 和红景天苷也被证明可以改善 5-羟色胺前体通过血脑屏障的通道，并通过抑制儿茶酚-o-甲基转移酶的活性来帮助保存 5-羟色胺。 有证据表明红景天还可以显着提高血清素水平。¹⁵

2015 年发表的研究将红景天与抗抑郁药舍曲林进行了比较，得出的结论是后者是更安全的选择。 虽然这种药物总体上更有效，但红景天确实改善了抑郁症状并且副作用要少得多。 根据在临床实践中使用红景天的精神病学家的说法，这种植物提取物是“在许多情况下治疗轻度至中度抑郁症的可行选择”。¹⁶

根据发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究，被诊断患有广泛性焦虑症的患者接受 340 毫克红景天提取物 10 周后，根据汉密尔顿焦虑评定量表、四维焦虑和抑郁量表，以及严重程度/改善量表的临床总体印象。¹⁷

许多其他研究也证实了红景天的情绪提升作用。 据专门研究发现自然疗法的健康记者和“药物猎手”Chris Kilham 说：¹⁸

“超过 300 项人体研究¹⁹ 对红景天的研究表明，该植物具有抗应激、抗焦虑和抗抑郁的特性，而且服用根的提取物不会产生明显的负面影响。 这与用于相同目的的药物形成鲜明对比，后者通常会导致睡眠障碍、消化不良、性功能障碍和各种情绪障碍。

与许多其他草药不同，红景天会带来触手可及的体验。 当你准备好这种植物时，你会感觉到它。 通常情况下，用户报告说精力充沛、情绪改​​善、压力大大减轻、睡眠质量更好以及性活力得到改善。”

红景天安全地对抗慢性疲劳

红景天的能量和活力提升效果可以为那些与慢性疲劳作斗争的人带来明显的好处。 去年发表的一项多中心试验发现，患有长期疲劳或慢性疲劳综合症的患者每天服用 400 毫克干燥的红景天乙醇提取物八周后，在第一周内出现了显着改善。²⁰

总体而言，最显着的改善出现在“一般疲劳”的抱怨上，但在两个月结束时，“工作障碍”、“社交生活障碍”和“家庭生活障碍”的得分也有显着改善。 总之，患者的总压力减少了 42%，疲劳减少了 39%。 83% 的人报告说到第八周感觉“非常”或“很大”改善。 据美国植物学委员会报道：²¹

“随着时间的推移，几乎所有的结果指标都有显着改善，并持续下降到第八周，而且治疗是安全且耐受性良好的。总的来说，作者得出的结论是，不仅核心疲劳症状的指标有显着改善，而且还有多种症状疲劳的后果表明红景天具有改善慢性疲劳患者生活质量的良好潜力。”

这些影响背后的机制被认为与红景天在压力期间调节心肌中儿茶酚胺释放和 cAMP 水平的能力有关。²² 它还有助于减少应激激素皮质醇。 正如《心理健康日报》所指出的，“其他提议的机制包括与蛋白激酶 p-JNK、一氧化氮、防御机制蛋白（例如热休克蛋白）的相互作用，以及 β-内啡肽和阿片肽的调节。”^23,24

红景天安全地降低日常压力的影响

重要的是，红景天已被证明对您的神经系统特别有益。 工作压力会引发倦怠，2000 年和 2017 年发表的研究表明，红景天可以为应对这种压力提供显着保护。 正如 Life Extension 杂志所述：²⁵

“许多研究表明，红景天可以通过增加身体的能量水平来显着减少压力条件下的精神和身体疲劳。在一项研究中，²⁶ 当 56 名年轻医生的身心表现显着下降时，低剂量（170 毫克/天）的红景天提取物被给予夜间值班。

通过对认知和记忆功能的测量，例如联想思维、短期记忆、计算和视听感知速度，研究人员发现在补充红景天仅两周后，压力引起的疲劳在统计学上显着减少。 没有红景天副作用的报道。”

在后续研究中^27,28 去年发表的一项研究显示，118 名有倦怠症状的男性和女性服用 400 毫克红景天提取物 12 周。 在研究过程中，情绪衰竭、疲劳、精疲力尽、缺乏快乐、失去生活热情和人格解体症状的水平显着改善。

还注意到改善的性功能。 这组作者说，研究结果表明红景天提取物“可能是持续缓解倦怠症状的重要的第一步，从而抑制该综合症的恶化并防止随后出现抑郁症或身体疾病等疾病。”

用于糖尿病控制的红景天

虽然仅限于动物研究，但证据还表明，红景天与肉桂（肉桂）结合使用可能对糖尿病患者有帮助。²⁹ 这两种疗法都已在民间医学中广泛用于治疗糖尿病。

在这里，糖尿病大鼠喂食红景天和肉桂提取物的混合物 12 周后，血糖显着降低，同时谷胱甘肽减少、谷胱甘肽还原酶、谷胱甘肽 S-转移酶、谷胱甘肽过氧化物酶、过氧化氢酶和超氧化物歧化酶增加。

基于这些作用，研究人员得出结论，红景天提取物可能有助于“纠正高血糖和预防糖尿病并发症”。³⁰ 正如 Life Extension 杂志所指出的，³¹ “这些……结果再次证实了早期的研究和轶事证据，证明红景天是一种全面的适应原，可以帮助身体抵御压力和衰老的累积影响。”

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