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根据美国心理学会的一项新民意调查，大多数美国人对通货膨胀、暴力和国家政治状况感到压力。
张爱莎，主持人：
这个国家的人们感受到的压力不断增加。 这是根据美国心理学会的一项新民意调查得出的，该调查发现大多数美国成年人都感到压力——关于物价上涨、暴力、国家的政治状况。 好吧，为了告诉我们更多关于这些发现的信息，我们现在加入了 NPR 健康记者 Rhitu Chatterjee。 嘿，瑞图。
RHITU CHATTERJEE，署名：嘿，艾尔莎。
张：所以，我的意思是，考虑到过去几年发生的一切，我想这些发现并不那么令人惊讶。 但你能告诉我们更多吗？ 这项调查究竟发现了什么？
查特吉：是的，你是对的。 他们可能不会——他们并不那么令人惊讶。 但我会说，其中一些细节确实令人震惊。 因此，超过 80% 的受访成年人表示，通货膨胀是他们压力的重要来源。 现在，这是绝大多数。 我与美国心理学会的心理学家 Vaile Wright 进行了交谈。 她告诉我，现在很难不担心价格上涨。
VAILE WRIGHT：因为他们每天都在袭击我们。 他们很难逃脱。 我们不断地被提醒我们将如何支付杂货，我们将如何支付汽油，我们将如何支付租金。
查特吉：而且，你知道，年收入在 50,000 或以下的人比收入较高的人更有可能在这些问题上苦苦挣扎。 民意调查还发现，人们对政府中的人们普遍失望，对种族气候、国家政治状况、枪支暴力的担忧。 超过四分之一的接受调查的人——他们压力很大，甚至无法正常工作。
张：四分之一的人。 这有点巨大。 这意味着什么？
查特吉：是的。
张：不能正常工作。
查特吉：所以像无法集中注意力，健忘，因为压力而难以做出决定之类的事情。 18 至 44 岁的人更有可能有这种感觉。 总体而言，大约四分之三的受访者表示压力正在对他们的生活产生负面影响。 Vaile Wright 说，76% 的人表示他们至少经历过一种与压力相关的健康症状。
赖特：这包括头痛、感到紧张或焦虑、感到不知所措或不断担心。 我们知道，这些类型的症状如果得不到管理，可能会对身心健康产生负面影响。
查特吉：你知道，艾尔莎，我们倾向于将压力视为一种心理问题，但它会影响我们的整个生理机能。 研究表明，从长远来看，慢性压力会导致更多的感染、心脏病发作、肥胖和糖尿病等疾病。
张：当然。 我的意思是，我确实认为我们谈论这个很重要，因为这对我们所有人来说都是一个特别困难的时期，对吧？
查特吉：是的。
张：大流行、欧洲战争、通货膨胀。 你建议我们在这段时间里做些什么来更好地管理我们的压力？
CHATTERJEE：所以我向加州大学旧金山分校的心理学家 Elissa Epel 提出了这个问题。 她有一本关于管理压力的新书即将出版。 她告诉我，积极尝试并停止思考未来和我们无法控制的事情很重要。 而且，你知道，就像你和我一样——大多数人都知道，当我们感到压力时，我们只是努力努力度过我们的日子，专注于需要完成的事情。 但埃佩尔说，检查我们的情绪并承认我们的感受让一些担忧消失是非常重要的。 深呼吸是一个非常好的方法。
ELISSA EPEL：呼吸是减轻身体和心灵压力的最直接途径之一。 因此，进行这些短暂的呼吸休息实际上对于帮助我们减少倦怠并度过一天至关重要。
张：对不起。 我一直听到人们谈论深呼吸，但当我真的有压力时，放慢速度是我最不想考虑的事情。 但你要告诉我这真的有效。
查特吉：确实如此。 研究支持它。 这是精神科医生杰西·戈尔德的另一个提示。
JESSI GOLD：我们真的很喜欢打发睡眠，并认为它不会对我们产生如此巨大的影响。 但是，如果我们不睡觉，很多其他的事情也在挣扎。
查特吉：所以，艾尔莎，呼吸，试着睡个好觉。
张：好的。 那是NPR的Rhitu Chatterjee。 谢谢你，瑞图。
查特吉：谢谢你，艾尔莎。
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