为什么身体中立比身体积极更有效

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W2010 年代初期，当身体积极性开始在社交媒体上流行时，我感到非常兴奋。作为一名最近在 Instagram 上获得了少量粉丝的私人教练，我喜欢成为其中的一员。最后，主流似乎开始反对越来越不切实际的美丽和身体理想，这些理想导致许多人感到不值得和不安全。这一切似乎都是那么勇敢和激进：人们炫耀自己的不完美，围绕美丽重塑叙事，并揭示我们在谈到哪种身体表明一个人值得拥有时所习惯持有的无意识偏见可见和快乐，而没有。

让社交媒体帖子挑战我的听众更深入地思考他们对健身和身体的愿望和假设，并鼓励他们质疑一切，这是令人兴奋的。我会在裸露的腹部放松和肿胀而不是吸进去的情况下拍一张自己的照片，并写下说明为什么我们需要消除圆腹的污名。或者我会做一个“之前”和“之后”的比较，展示在社交媒体上伪造“完美身材”是多么容易，并揭露即使被认为完美无瑕的身体在没有摆姿势和编辑时也会有橘皮组织和卷. 人们喜欢这些帖子，我被关于我是多么勇敢和鼓舞人心以及健身行业如何需要更多像我这样的声音的信息淹没。

回想起来，我发现这一切都非常尴尬，原因有很多，最不重要的是我的裸体现在在互联网上到处都是，最重要的是我为即将流行的瘦身比喻做出了贡献， 20 多岁身体健全的白人女孩在一项运动中受到庆祝，该运动旨在提升和集中处于边缘化群体中的人们的权利和尊严。身体积极性最初是基于 1960 年代脂肪接受活动家的工作。该运动完全专注于争取所有生活在边缘化群体中的人的机会平等、待遇平等、代表权、安全和尊严。你可以在推动更大的可访问性和反歧视政策的同时讨厌你的身体，你也可以在不参与正义或平等运动的情况下拥抱你的身体。这两个想法是分开的。身体积极性的社交媒体版本已经偏离了该运动的初衷，以至于许多发布有关该主题的用户完全不知道其根源。

而且，坦率地说，身体积极性的社交媒体版本是行不通的。尽管我们都应该对自己的身体感觉良好的想法非常受欢迎，但在这个概念成为主流之后的十多年里，身体形象问题并没有变得不那么普遍、严重或对人们的生活具有破坏性。一些研究表明，饮食失调，例如，在大流行期间变得更加普遍。请参阅：围绕糖尿病药物 Ozempic 的令人痛苦的热潮，该药物在社交媒体上被广泛吹捧为减肥捷径。

阅读更多： Ozempic 暴露了身体积极运动中的裂缝

我们需要放弃身体积极性的想法。如果我们对“爱”的含义持现实态度，那么爱自己或我们的身体并没有错。但我确实反对这样一种观念，即我们应该能够感受到对我们身体的持续不断的庆祝幸福和深情感激，或者我们必须快乐地拥抱每一个酒窝，每一个微动，每一英寸。这既不现实也没有必要。

另一方面，身体中立可以减轻压力，而且往往让人觉得这是一个更容易实现的目标。最先由 Anne Poirier 推广，她是 快乐的身体，它提供了一个安全的休息场所，当你摆脱对身体的仇恨时，不会给你施加压力，让你神奇地爱上你身体和自己的每一点。身体中立让我们首先将自己和他人理解为完整的人类，并围绕一个人的内在自我而不是外在自我形成我们的价值、价值和身份概念。它帮助我们剥去多层复杂的社会条件，告诉我们不同的身体意味着什么，所以我们可以看到这个清晰客观的事实：美丽和吸引力可以令人愉快和美好，但它们不能告诉你关于一个人的任何事情性格、性格、生活方式或他们应得的生活和待遇。

中立性为您提供了空间，使以前感觉像是一个大问题的一切都变得简单起来。 . . 任何。不好，但也不坏。没什么好害怕的。甚至不是要解决的问题。也许有点烦人，值得在你继续你的一天之前翻个白眼或耸耸肩，但最终毫无意义。它让你能够清楚地看到自己和世界，这意味着你可以从不值得的地方收回你的情感力量。

如果您一段时间以来一直尝试爱护自己的身体但没有成功，请试试这个：在脑海中或大声对自己说，您对自己身体的大抱怨，然后在每一个抱怨之后都说“这不是问题”，“这是有道理的，没问题，”或“这并不意味着我有什么不好。”

例如：

我希望我小一点，这不是问题。

我讨厌我的 ____ 的样子，这是有道理的，也可以。

我非常想减肥，但这并不意味着我有什么不好。

关键是：考虑到您在生活中所学到和经历的一切，您对自己的身体可能有的任何负面情绪都是可以理解的。身体中立让您有机会探索您的信念和感受的根源。这一点很重要，因为当我们认识到对自己的身体感到挑剔是多么合理时，我们就有能力为自己和我们的痛苦唤起同情，而不是评判。

你并不是因为在与身体形象作斗争而变得不聪明、不讲理、软弱或被误导。坦率地说，拒绝我们对自己身体的感受与拒绝我们的身体本身并没有什么不同。如果目标是和平与接受，我们就必须与自己合作，而不是与自己对抗。这意味着放弃自我批评是不合理的想法，我们应该以强制的积极态度来克服它。如果我们要有机会消除这些问题，那么以善意、好奇和理解来处理我们的身体形象问题是关键。

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