[ad_1]
我如果您觉得在树林里迷路很有趣，那么您一定会喜欢定向运动。
这项运动涉及通过不熟悉的地形（通常在森林中）导航到详细地形图上圈出的位置。 （这些地点通常用旗帜标记，参与者会记录他们到过那里的证据，有时会使用小型电子设备。）你只能使用地图和指南针——不能使用智能手机或 GPS——来指引方向。 人们需要在绕过水体、山丘或巨石等障碍物的同时，找出最合理的路径，而不是遵循一条指定的路线。
虽然它在美国仍不为人所知，但成千上万的观众和参与者始终如一地参加整个欧洲的活动。 定向运动者——年龄从儿童到老年人——来这里是为了享受冒险的乐趣，在美丽的环境中结识新朋友，并享受各种身心健康的好处。 研究表明，定向运动有助于增强体能（通过提高有氧运动能力、灵活性和速度）、降低心理压力和改善大脑健康。
加拿大麦克马斯特大学运动机能学研究生艾玛·沃丁顿 (Emma Waddington) 说：“我们将其标榜为终身运动，因为它可以适应你的技能和身体能力。”她最近进行了一项关于定向运动对大脑影响的研究。 她还是加拿大国家定向队的运动员，周游世界参加比赛。 “我看到这些老年人在那里，我想，‘他们做了什么不同的事情，让他们能够在这么大的年纪从事这种对认知要求很高的运动，而我们通常会看到空间技能和记忆力下降？’”
Waddington 的研究于 1 月发表于 公共科学图书馆一号，表明这项运动可以帮助对抗或预防与年龄相关的空间导航和记忆认知衰退。 在对 158 名年龄在 18 至 87 岁之间的人进行调查后，研究人员得出结论，定向运动“可能比单纯的身体活动更有益”。 这是因为在导航时锻炼会激活我们祖先用于打猎和采集的大脑部分——但现在大部分处于休眠状态，因为人们依赖 GPS 来寻找周围的路。 虽然它很方便，但这种技术可能会对大脑造成伤害。 “我们要回到我们的根源，排练我们不再做太多的空间任务，”Waddington 说。 而且你不必花太多时间去做就可以受益：“一点点大有帮助。” 在早期数据中，她的团队发现，即使是一次 15 分钟的定向越野训练也可能会改善认知功能。
William Spencer（西澳大利亚州）和 Janet Tryson（宾夕法尼亚州）在华盛顿东部 Fishtrap 湖举行的中距离比赛的最后一站。
美国定向运动
如果您的兴趣被激起，Waddington 和其他专家建议您联系当地的俱乐部； 大多数州至少有一个。 定向运动通常包括三个或更多课程，长度和难度各不相同，因此即使是新手也可以参加，获得快速课程并测试初学者路线。 它可能需要 15 分钟到几个小时才能完成。 “你的目标是尽可能快速高效地通过一系列检查站，”Waddington 说。 “你正在穿越困难的地形，同时试图将你从地图上收集的信息与你在你面前看到的信息联系起来。” 这就是为什么定向运动通常被称为“思考运动”——它就像解谜一样。
74 岁的伊恩·希尔兹 (Ian Shields) 说，几乎任何人都可以尝试定向运动。其中包括一张地图的费用，以及额外的 5 美元手指棒，这是一种记录您开始和结束时间的小型电子设备。 他建议带上水和安全口哨，并穿戴登山装备和驱虫剂。
阅读更多: 攀岩是一种刺激。 这对你也真的有好处
自从十多年前开始从事这项运动以来，希尔兹已经失去了一些视力，但这并没有影响他的乐趣； 他现在只是使用更大的地图。 他经常为 10 岁以下和 95 岁以上的人进行定向训练。“你可以与跑得和你水平相同的伙伴比赛，或者与你之前的记录比赛，”他说。 “你可以尝试成为整个团队中最快的，或者最慢的。” 他不是特别快——他开玩笑说他赢得比赛的唯一方法就是他比所有同龄人都长寿——但他对此没有意见。 定向运动没有压力。 “我们有一位女士出来，花更多时间拍摄花朵，有时她完成了课程，有时她没有，”他说。 无论如何，好处是显而易见的。 “它让你的大脑保持运转。 我当然从中受益，因为我实际上出去做了一些事情。”
61 岁的克林顿·莫尔斯 (Clinton Morse) 住在康涅狄格州，他说，定向运动就像森林浴，但带有运动风格。 他从 90 年代中期开始从事定向运动，并且非常热爱这项运动，几年前他提前退休，将更多时间投入到这项运动中。 他现在是美国定向运动的国家传播经理，美国莫尔斯运动的管理机构今年到目前为止已经在八个州进行了定向运动。 “有一种非常好的感觉，”他说，包括一种令人满意的精神挑战。 一些新手担心迷路，但只要你从初学者课程开始并学习这项运动的基本原则，你就会没事的，他说。 “那再加上直觉，基本上就可以从地图上推断出一些东西了。”
TeamUSA Elite Squad 成员 Alison Crocker（俄勒冈州）短暂放慢速度，解释 Vasquez Rocks Natural Area（Agua Dulce，CA）复杂的岩石细节。 艾莉森 (Alison) 将继续赢得这个女子精英课程，并加冕 2022 年美国中距离冠军。
美国定向运动
Paige Suhocki 现年 15 岁，住在新泽西州，她从 10 岁开始参加定向运动。她最近被选中代表美国队参加今年夏天在罗马尼亚举行的青少年世界定向锦标赛。 “有这么多不同年龄的人，”她说。 “有比我小的孩子，还有老太太还在外面散步。 我渴望成为他们，因为他们正在大自然中锻炼身体。” （此外，她补充说，有时老年人会打败高中生，“因为他们清楚地知道自己要去哪里。”）
Suhocki 认为定向运动以多种方式改善了她的身心健康，包括帮助她学会快速做出决定。 她在学校参加田径队和越野队，但并不总是喜欢跑步。 然而，当她在参加定向越野课程时，她甚至没有注意到自己走了多少英里。 “我只是出去玩，玩得开心，然后我看看手表，我已经跑了五六英里，”她说。 有一天，当她长大后，她会把它变成一种家庭传统：“我绝对想让我的孩子们参与其中。 在周末有一些值得期待的事情真是太好了。”
来自 TIME 的更多必读
[ad_2]
Source link
