停止对休假感到内疚的 4 种方法

而我们 知道 休息 对身心健康至关重要，但很容易担心在我们离开之前一切都没有做好。 在度假时更容易保持联系。

詹妮弗莫斯，作者 职业倦怠流行病 并经常就职场幸福发表演讲，简而言之。 “人们真的不知道如何消磨时间，”她说 财富. “很难利用假期获得它的价值。”

这是因为缺席而挥之不去的假期内疚感，害怕委派你的职责，或者害怕落后，而且，我敢说，错过晋升机会。 其他人认为他们的上司可能不鼓励休假，即使这是他们福利待遇的一部分。 据一项调查显示，这正是近一半美国人休假时间少于分配时间的原因 皮尤调查.

莫斯说，公司和领导者不仅要提供足够的休假时间，而且要以身作则。 对于领导者长期奉行“按我说的做，而不是按我做的”文化的组织，员工更容易对假期感到内疚。

“我们告诉每个人，我们有假期希望你们使用，但实际上，如果领导者不效仿，就没有人会接受，”她说。

这种“超越自我”的心态，通常归因于成功的员工，也会让人觉得休假等同于没有进步。 “他们认为休假是不可接受的，”莫斯说，并补充说世界上的 A 型完美主义者可能觉得这最难。

尽管如此，多年来许多专家都认为休假有助于消除倦怠，更不用说公司士气和员工保留。

将休假时间视为“富有成效的休息”可以帮助您感到有能力关闭您的日历并充电。

以下是避免假期负罪感的四种方法：

改变你对假期的看法

解决因遥不可及而产生的负罪感是为假期提供工作证明时要克服的第一个障碍。

“这不是特权，而是权利，”莫斯说。

当你在你的工作生活中出现时，尽量在你的休息日出现。 毕竟，工作会等着你回来，而往往，人们会忘记这一点 与亲人共度时光 对我们的健康和幸福至关重要。

这是关于对工作和休息做出同样的承诺，知道两者都会以不同的方式使您受益。

出发前计划您的假期

除了预订度假住宿（如果您计划旅行）之外，在您提前完成 PTO 时决定由谁来完成您的任务也很有帮助。

让客户或同事知道您休息日的期望将帮助您提前回答任何紧急问题。

请务必与他人共享任何重要文档，这样同事就不会打扰您搜索锁定电子表格的密码。

“[Disconnecting] 在你去度假之前开始，”Taren Rodabaugh，首席信息官 普利司通 美国人之前告诉 财富. “你需要创建一个团队和一个结构并设定期望。”

考虑在你的 OOO 笔记中突出显示你将如何无法访问电子邮件，向某人提供你返回的日期或他们可以在此期间联系的人。

现在，关掉铃声

如果你不这样做，假期就不会恢复活力 实际上 拔。

最大的假期干扰是带有足够吸引人的主题行的通知 把你拉下电子邮件的兔子洞. 虽然莫斯说她在度假时会把手机放在保险箱里，但你不需要走极端就能享受断开连接的好处。

围绕您将如何使用设备为自己设置参数，以便您可以自信地关闭屏幕。

放眼大局

您常常会觉得需要立即响应任务——即使是在 PTO 上。 Moss 说，看大局很重要，问问自己在假期中离开参加团队会议是否对你的成长至关重要，或者更确切地说，是否错过了 宝贵时光 与他人或自己，才是真正的损失。

“如果我不做这件事，或者如果我晚上七点不发邮件，我临终前会后悔吗？” 莫斯说。 “那个真正放松的假期，成为我们社区的一部分，与朋友在一起，大笑，恢复活力，将成为我们记忆中的一部分。”