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身体脂肪百分比计算器有多准确？
一般而言，相当准确。 但是在线体脂计算器并不是确定体脂百分比的最准确方法。
您可以使用许多不同的方法来计算体脂百分比。
以下是最常见的体脂测量方法，按照从最准确到最不准确的顺序排列。
1.DEXA扫描
双能 X 射线吸收测定法 (DEXA) 涉及使用低水平 X 射线束来确定您的去脂量、脂肪量和骨矿物质密度。
DEXA 是最准确的体脂测量方法，但缺点是它并非在每个地理区域都可用，而且与其他方法相比，它可能相对昂贵。
2.静压称重
这种方法包括先称重，然后在浸入水中时再次称重。 因为脂肪的密度低于水，所以身体脂肪较多的人在水下的体重会更轻。
这也是一种非常准确的体脂率测量方法（在 DEXA 之前是金标准），但它 在研究环境之外不常用. （它需要一个看起来像热水浴缸的深水箱，有趣的是，还需要一个尸检秤。）
3. 空气置换体积描记法 (Bod Pod)
机器以类似于静水压称重的方式估算身体脂肪百分比，仅使用气压而不是水。
这个方法是 相对准确且更容易获得 （现在越来越多的健身房都有），但比下面不太准确的选项贵。
4. 皮褶测量
卡尺用于测量身体多个部位的脂肪和皮肤厚度。 然后，将这些数字代入公式以确定体脂百分比。
这种方法的准确性取决于进行测量的人员的技能水平。 要跟踪随时间的变化，同一个人进行所有测量非常重要。
还有这个方法 对于身体脂肪含量非常高的人来说可能不准确.
5. 周长测量
可以将体围测量值（如本页体脂百分比计算器中使用的测量值）与身高、体重、年龄和性别等其他信息一起代入公式，以估算体脂百分比。
虽然这不是最准确的方法，但它是 最简单的之一 并且不需要特殊设备（卷尺除外）。
这种方法对于衡量随时间的进展特别有用，因为周长的变化可以表明肌肉质量和体脂的变化。
6.生物电阻抗
测量身体脂肪百分比的秤使用这种方法。 本质上，体重秤通过您的身体发送电流并测量电阻。
脂肪比肌肉和水产生更大的阻力，这有助于体重秤估算您的体脂百分比。
问题： 该方法对水合状态敏感。 （因此即使在同一天，您的结果也可能会波动。）
7. 仅靠体重
体重的变化可能反映了身体脂肪的减少或增加，但体重秤 不会告诉你增加或减少的体重是来自肌肉还是脂肪.
三种体脂公式有什么关系？
如前所述，此体脂计算器将您的输入输入到三个经过科学验证的体脂百分比公式中：
- YMCA 体脂配方： 最初由基督教青年会使用。 它使用腰围、体重和性别。
- 海军体脂配方：由美国海军健康研究中心开发。 男性使用颈围、腰围，女性使用颈围、腰围、臀围。1个
- CUN BAE 体脂配方： 在西班牙纳瓦拉大学开发。 CUN BAE 是 Clinica Universidad de Navarra (CUN) Body Adiposity Estimator (BAE) 的首字母缩写词。 它使用体重、身高、年龄和性别。2个
然后我们将这三者取平均，让您对自己的立场有一个清晰的认识。 每个体脂百分比公式都有其优点和缺点，这就是为什么我们使用所有三个公式来得出更现实的估计值。
“我的身体脂肪估计没有意义！”
好的，我们已经注意到这个体脂百分比计算器只是一个估计值，根据您的具体身体情况，可能无法准确反映您的确切体脂百分比。
但是，让我们再探讨一下。
假设有一百万随机的人使用计算器。 很有可能，其中 950,000 人会发现它提供了一个相当可信的估计。
与此同时，它可能会远离——或者完全 联合国可信——对于其中的 50,000 人。
虽然 50,000 人看起来很多，但与 950,000 人相比，这只是零花钱。
可以这样想：在一般人群中，没有多少人（按百分比计算）像 NFL 线卫。
然而，你可能是。
或者你可能落在身体成分谱的另一端。
公式——比如这个体脂计算器中的公式——已经被开发用来根据周长测量值来估计体脂百分比，但不够灵敏，无法解释所有体型，尤其是那些离平均水平最远的体型。
但是……它们是我们根据科学研究获得的最佳配方。
同样，这些数字并不能定义你。 它们只是您可以用来衡量随时间变化的数据。
您的年龄、性别和种族会影响您的结果。
人们的差异很大 身体形状和大小。 我们都是独一无二的个体。
此外，还有其他几个因素会影响您的体脂百分比和体脂分布，包括：
➤ 年龄
随着年龄的增长，您往往会失去瘦体重并增加体内脂肪。 你也倾向于积累更多的内脏脂肪。
➤ 性别
平均而言，男性和女性的身体脂肪含量往往不同。 另外，脂肪在他们身体上的分布通常不同，这在很大程度上要归功于荷尔蒙的影响。3,4,5,6
男性通常倾向于在中间增加更多的脂肪。
女性往往会在她们的周围增加更多的脂肪 小腹、臀部和大腿 以及在 乳房组织.
然而，身体更容易将睾丸激素转化为雌激素的男性也可能在乳房组织以及臀部和大腿周围增加脂肪，类似于典型的女性脂肪分布模式。
男性和女性在多少身体脂肪对健康、功能、长寿和表现最佳方面往往不同。
一般来说， 女性身体更喜欢更高范围的体脂 为了整体健康。
而且，平均而言，男性在其整个生命周期中的瘦体重往往高于女性。
如果我是双性人或跨性别者怎么办？
迄今为止，还没有针对双性人或变性人的可靠计算。 （这是由于缺乏这方面的科学数据。）
通常，最准确的猜测将来自使用最接近 人目前的荷尔蒙概况.7,8
补充激素如 雌激素 和 睾酮 随着时间的推移，会影响瘦体重和身体成分。
例如：
跨性别男人 补充睾丸激素至少六个月，并进行过去除乳房组织的顶级手术的人，可能会发现男性身体成分方程式最准确。
跨性别女人 补充雌激素至少六个月的人可能会发现女性身体成分方程式最准确。
➤ 血统/种族
种族群体之间可能存在有意义的差异。9,10,11,12,13
这既体现在身体脂肪计算的估计值代表现实的准确性方面，也体现在预测健康和疾病风险方面。
例如，与西欧血统的人相比，具有某些类型的南亚和东亚血统的人在体内脂肪水平相对较低的情况下患代谢性疾病（如心血管疾病或 2 型糖尿病）的风险可能更高。
来自通常身体较重和密度较大的人群（例如许多南太平洋原住民）的人可能被归类为“肥胖”或高风险类别，尽管这种体型与负面健康影响无关 为他们.
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