厄运滚动让你脑残

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“末日滚动”，即无休止地滚动浏览社交媒体源和新闻网站以搜索负面或令人沮丧的信息的行为，已成为当今数字时代越来越普遍的行为。

虽然我们中的许多人可能会将这种行为作为一种了解最新情况的方式，但越来越多的研究表明，末日滚动可能弊大于利。而且，所有那些厄运卷轴实际上可能会让你“脑残”。

末日滚动会带来一系列负面后果，但您可以采取一些措施来保护您的心理健康和福祉。

什么是脑腐？

正如您可能猜到的那样，“脑腐病”不是医学或科学术语。相反，它是一个俚语，可以根据情况的上下文以多种方式使用。以一种不那么感同身受的方式，它有时被用来指代由于痴呆症或阿尔茨海默氏症等疾病导致的大脑退化。这不是我们在这里指的。

在更一般的意义上，脑衰指的是长时间吸毒或睡眠不足后精神迷雾或混乱的感觉，或者精神或情绪衰退或衰退的感觉，通常与压力、焦虑或抑郁有关。这些情况会影响大脑功能和结构，导致认知障碍、创造力和生产力下降等症状。

末日滚动是一个术语，用于描述滚动浏览和消费大量负面新闻或社交媒体内容的行为，让您感到不知所措和痛苦。

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末日滚动会增加焦虑、压力以及无助或绝望的感觉，从而对您的心理健康产生负面影响。源源不断的负面新闻和图片也会扰乱睡眠模式并导致情绪疲惫。

这种行为通常是由多种因素共同驱动的，包括大脑的奖励系统，它可以通过对获取新信息的预期来激活，以及“消极偏见”，它会导致大脑优先考虑和记住消极信息而不是积极信息. 社交媒体算法和新闻媒体倾向于优先考虑和宣传负面内容，以产生更多的参与度和点击次数。

大脑的奖励系统是一个复杂的结构和神经递质网络，参与调节愉悦感和动机。当我们从事令人愉快或有益的活动时，例如进食或社交，我们的大脑会释放一种叫做多巴胺的化学物质，它有助于强化这些行为并让我们想再次做这些行为。

然而，当我们从事某些在短期内令人愉悦但最终有害的活动时，例如末日滚动或过度使用社交媒体，这可能会导致大脑腐烂。这是因为这些活动实际上可以改变大脑奖励系统的功能，使我们更难从其他长期有益的活动中感受到快乐和动力。

IDG 通过 Artbot/Stable Horde

尤其是末日滚动对大脑的奖励系统尤其有害，因为它是一种成瘾行为，会提供源源不断的负面刺激，例如引发焦虑、恐惧和无助感的新闻报道和社交媒体帖子。随着时间的推移，这可能会导致对这些负面刺激的不敏感，从而使体验积极情绪或从其他事物中获得快乐变得更加困难。

为了抵消这种情况，重要的是要停止滚动滚动和其他形式的过度使用社交媒体，并从事其他对大脑奖励系统更有好处的活动，例如锻炼、与朋友和家人社交，或追求爱好和兴趣提供成就感和满足感。

末日滚动的后果可能很严重。这种行为会对心理健康、情绪健康甚至身体健康产生多种影响。以下是末日滚动的一些主要后果，它们都会导致大脑腐烂：

总的来说，厄运滚动会对我们的身心健康产生重大的负面影响。保持新闻和社交媒体消费的健康平衡，并在社交媒体平台周围设置界限，有助于减少末日滚动的负面影响。

为防止末日滚动造成的大脑腐烂，您需要注意您的媒体消费习惯并优先考虑您的心理健康。一种方法是限制您花在社交媒体和新闻网站上的时间。

您还应该使媒体来源多样化。与其只关注负面新闻，不如查看能教育、启发或娱乐您的内容。这有助于保持平衡的世界观并培养更积极的心态。

当你消费内容也很重要。睡前避免社交媒体和新闻，以防止睡眠障碍。相反，试着读书、冥想或洗个热水澡。

除了制定一个严格的时间表来确定何时可以阅读新闻和参与社交媒体，你还需要尽量减少诱惑。关闭新闻和社交媒体应用程序的通知。这有助于您创建必要的界限，防止不断接触负面内容。

总的来说，您需要参与促进心理健康的活动，例如锻炼、冥想或追求爱好。这些活动可以作为一种健康的方式来分散人们对厄运滚动的注意力，并有助于更加平衡和积极的生活方式。