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保护您的眼睛免受日常佩戴和环境的影响可能不是您的预防性医疗保健问题列表中的首要问题。 但现在是夏天，在您进入阳光下之前，您的眼睛应该在聚光灯下呆一会儿——这是所有环境中最强大的环境元素。
保护眼睛健康的最佳做法不仅仅是在前往海滩或远足之前戴上车内的任何一副墨镜。 应该考虑眼睛的不同部位，从眼睛周围脆弱的皮肤到将信息传递给大脑的部位。 下面，我们列出了当您忽视眼睛时会发生什么，以及代表您宝贵的眼睛采取的一些预防措施。
护眼101
尽管暴露在阳光下是有益健康的，并且可以帮助 你身体的维生素 D 生产眼睛是一个敏感的身体部位，长时间不保护它们会使它们暴露在有害的紫外线下，从而产生短期和长期的影响。
疾病控制和预防中心将 UV 或紫外线辐射定义为“一种由太阳和人工来源（例如日光浴床）发出的非电离辐射”。 （CDC 将波分为三种类型——UVA、UVB 和 UVC。该机构表示，UVC 射线会被臭氧层吸收，因此 UVA 和 UVB 射线是您的皮肤和眼睛需要担心的主要类型。）
美国验光协会主席 William T. Reynolds 博士在 2021 年告诉 CNET，选择具有紫外线防护（UVA 和 UVB）的太阳镜最为重要。 雷诺兹说，“在户外，无论是开车、在海滩上，甚至是在阴天，”你都应该戴太阳镜。
Reynolds 说，您应该选择能够阻挡 99% 到 100% 的 UVA 和 UVB 辐射并屏蔽 76% 到 90% 的可见光（实际到达您眼睛的光）的太阳镜。 此外，寻找“颜色匹配且无失真和瑕疵”的镜片，并寻找灰色镜片，因为这种阴影可以正确识别颜色。 根据 AOA 太阳镜保护指南，太阳镜上的灰色也可以让驾驶时更容易看清。
“在明亮的阳光下待在户外的时间越长，就越应该考虑环绕式镜框来保护眼睛，”雷诺兹说。 “此外，在眼睛周围涂抹防晒霜，除了太阳镜外，还要戴上帽子或遮阳板，以加强保护。” 他说，紫外线也会损害眼睑的皮肤。
对于戴矫正眼镜的人，雷诺兹说 处方眼镜 可以用紫外线防护和色调制成。 “有些软 隐形眼镜 还提供紫外线防护，这在您不戴太阳镜或太阳镜无法从侧面或后面提供足够保护时会有所帮助，”他补充说。
戴上帽子、太阳镜和防晒霜可以为眼睛周围的区域提供额外的保护。
阳光如何伤害你的眼睛
“太阳的紫外线会损伤眼睑皮肤以及角膜、晶状体和眼睛的其他部位，”雷诺兹说。 “即使是在海滩的一天中短期、过度暴露也可能导致光性角膜炎。” 根据克利夫兰诊所的说法，光性角膜炎或“雪盲症”也可称为“眼睛晒伤”，因为这本质上是眼睛角膜（外晶状体）发生的情况。 根据诊所的说法，除了阳光直射外，当 UVA 和 UVB 射线从雪、冰、水、沙子甚至水泥中反射并损伤眼睛时，也会导致雪盲症。
雷诺兹说，一些过度曝光和短期影响的警告信号是“眼睛发红或发痒、疼痛、光敏感、眼睛肿胀或有砂砾感”。 虽然光性角膜炎通常是暂时的，但根据 AOA 的说法，长时间接触会对眼睛造成更严重的伤害。
“从长远来看，当眼睛暴露在太阳辐射下时，晚年患白内障、眼癌、翼状胬肉（冲浪眼）或黄斑变性的风险就越大，”雷诺兹说。
根据 AOA，冲浪者的眼睛导致异常组织在眼睛的结膜（膜）上生长，有时会导致视力模糊或刺激。 同时，根据 AOA 的说法，黄斑变性是“50 岁以上成年人严重视力丧失的主要原因”，会导致中心视力丧失。 根据 AOA 的说法，与黄斑变性一样，白内障通常与高龄有关，并且会导致视力模糊和光敏感度增加等症状。
无论它影响到身体的哪个部位，阳光伤害都不是一件好事。 在保持眼睛安全和健康的同时，可以享受一个安全的夏天吸收光线。
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