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一个在安静退出和大辞职的时代，mbition 感觉像是一个肮脏的词。 许多美国人已经意识到，不断努力的心态可能会损害心理健康。 在 10 月份的一份报告中，美国外科医生甚至将工作场所的心理健康列为大流行之后新的公共卫生优先事项。 研究还将追逐外部目标（例如权力）与焦虑和抑郁联系起来。
但是，彻底放弃你的野心是内心平静的秘诀吗？ 不必要。 相反，研究表明，关键是利用你的雄心壮志实现一个为你的幸福服务的目标。
“我们希望确保以我们关心的方式实现我们的雄心壮志，”临床心理学家、自决理论的先驱理查德瑞安说，这是一门专注于人类动机的思想流派。 只有当“我们以不破坏我们余生的方式去做”时，努力才是健康的。
野心本身对心理健康没有好坏之分。 2012 年的一项著名研究基于对数百人长达 70 年的追踪数据，发现雄心壮志强烈预测职业成功，但与生活满意度的关系微弱。 合著者蒂姆·贾奇（Tim Judge）解释说，雄心勃勃的人并不比不那么有动力的人更快乐或更不快乐，他现在是俄亥俄州立大学费舍尔商学院的教授。
你的野心目标可能会对心理健康产生更大的影响。 研究一致表明，受“外在”成功标志（例如财富、地位或声望）激励的人，在心理上不如受“内在”激励因素（例如个人成长、深厚的人际关系或知识。 达到一个外在目标可能会让你暂时满意，“但它不会持久，”诺克斯学院心理学名誉教授蒂姆卡瑟说。
通过一些练习和反省，你可以重新训练你的野心，以滋养而不是伤害你的心理健康。 这里有五种研究支持的方法来做到这一点。
优先考虑你的人际关系
瑞恩说，当野心“排挤”了生活的其他重要部分时，它就会变得有害。 “野心是努力的，”他说。 “如果你要取得成功和雄心勃勃，就必须付出很多。” 如果这种动力是以牺牲心理上的满足为代价的，比如牢固的人际关系或在你的时间里的自主权，它可能会对心理健康造成影响。
专注于任务，而不是奖励
研究表明，如果你为了成就而专注于成就——掌握一项任务、学习一些东西，或者为你的客户或社区创造积极的变化——而不是只为下一次升职或加薪而奋斗，你会感到更有成就感。 （一些研究甚至表明，追随这些内在动力的人最终会取得更多成就。）“你可以同时拥有雄心壮志和内在动力，”瑞恩说。 “你可以热爱你的工作……但它与你的其他人相协调。”
努力成长
与其让野心支配你的生活，你可以采用“成长心态”，即相信智力不是固定不变的，可以培养。 贾奇说，争取成长——学习或磨练一项技能，或培养你欣赏他人的特质——可能比获得某个职位或薪水等具体目标更健康。
练习感恩
人们自然有一些唯物主义的倾向，尤其是在资本主义社会。 但 Kasser 的研究表明，抑制这些欲望可以带来心理健康收益。 正念和感恩会有所帮助。 在一项研究中，每天冥想的人对自己的财务状况更满意，幸福感也更高。 对感恩、人际关系或死亡的定期反思也被证明可以减少物质主义，进而改善心理健康。
不要试图将一切货币化
你有没有在把一个心爱的爱好变成副业后失去兴趣？ 有科学依据的解释。 几十年前，研究人员发现，将外在激励因素（如现金奖励）附加到人们喜欢的活动上会降低他们继续从事这些活动的内在动力。 如果心理满足是您的目标，那么没有额外的现金您可能会过得更好。
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