如何在办公室处理 IBD

一个作为家庭目的地指南的人力资源总监，该网站提供适合儿童的度假想法，邦妮·惠特菲尔德始终确保员工能够放心地披露他们的医疗状况，以便公司能够提供住宿。 对于 Whitfield 来说，这不仅仅是专业的，而是个人的，因为她患有炎症性肠病 (IBD)。

“因为我自己有 IBD，而且我在工作中经历过几次突发事件，我知道在那种情况下是什么感觉，”她说。 员工通常不仅试图驾驭慢性病的症状，而且还对以下问题感到焦虑：我应该告诉我的雇主和同事吗？ 人们会觉得他们不能指望我吗？ 如果我不好意思谈论它怎么办？

Whitfield 说，这些都是常见的问题，不幸的是，担心这些问题实际上会使您面临可能影响您工作的 IBD 耀斑的更高风险。

IBD 包括两种疾病——克罗恩病和溃疡性结肠炎——其特征是胃肠道炎症，导致腹泻、腹部绞痛、疲劳和突然体重减轻等症状。 治疗方案可以帮助许多人进入缓解期，因此他们的病情不再是问题，但即使是在药物治疗中，症状也可能会突然复发，从轻微到虚弱，并且可能持续数天或数周。 Whitfield 说，考虑到疾病将如何影响工作表现时，这种疾病的不可预测性是潜在焦虑的另一个来源。

“有时，强迫自己会使你的耀斑变得更糟，”她补充道。 “事先制定计划可以大大提高您的工作效率，同时还能照顾好自己。 重要的是要记住，生病并不意味着你不能成为一名有效的员工。”

在平衡您的健康和工作场所时，即使您的 IBD 目前处于缓解期，这里也有一些提示。

让您的雇主知道——并以书面形式提出

Whitfield 建议，尽管 IBD 的症状（如频繁上厕所、胀气和腹胀）可能会让人感到尴尬，但重要的是要认识到自己患有慢性疾病并且应该这样处理。

她建议告诉你的直接主管和人力资源总监，不仅要告诉你你的情况，还要告诉你在住宿方面需要什么，以及为什么这会帮助你在工作场所更好地发挥作用。 例如，许多患有 IBD 的人受益于办公室或隔间靠近浴室，这可以缩短发作期间来回走动的时间。 此外，简单地靠近可能会减少对该问题的担忧，并且其本身可能会减轻一些症状。 不得不使用轮椅也可能发挥作用，因为用于治疗溃疡性结肠炎的副作用可能会导致行动不便，因此让雇主知道这可能是一种可能性——并确保你可以进入你需要的所有区域——至关重要提前计划。

可能还会有多次就诊，尤其是当耀斑占主导地位时，治疗可能包括未来的手术等选择。 让雇主为这种可能性做好准备应该是关于你的病情的谈话的一部分。

Whitfield 说把这样的信息写成文字是最好的方法，因为它可以最清楚地说明你需要什么。 另外，它确保所有各方都收到相同的信息。

“解释 IBD 如何影响您的工作表现，以及您如何在遵守治疗方案和公司要求的任何其他职责（例如加班）的同时有效地完成工作，”她补充道。 “你越能具体说明什么样的住宿可以帮助你保持健康和生产力，你的雇主就越有能力制定一个对你们双方都有效的计划。”

写下来的另一个好处是：这可能比在会议中说出所有内容更容易，特别是与多人或您不太了解的人一起。 例如，当洛杉矶的 Span Chen 担任收银员时，每天都因为痛苦和无法离开排队的顾客而感觉就像一场战斗。 治疗有助于减少突发事件，但也会导致更多的疲劳。 他犹豫着要提起他的挣扎。

“有帮助的是给我的老板写了一封信，解释发生了什么，我需要请假才能完全康复，”陈说。 “因为我把它写下来了，所以我没有忘记关键点，比如说能够有更多的时间离开工作会让我恢复健康。”

阅读更多： 患有 IBD 时如何维持社交生活

建立一些暗语和应急计划

在密苏里州哥伦比亚市为她的雇主主持客户会议的 Cassie Mahon 说，即使只有一个关键词也很有用。 她将自己的 IBD 告诉了她的老板，他们一起制定了一个行动计划，如果 Mahon 不得不突然离开该怎么办。

“如果我说是时候休息一下了，她就明白发生了什么，我们不必告诉房间里的其他人发生了什么，”她补充说，有时她的老板会介入继续进行演示，如果必要的。 这似乎是对该过程的一个小调整，但马洪表示，这提供了急需的保证，即她的工作可以在最小的干扰下继续进行。

坚持你的日常

尽管 IBD 可能无法预测，但如果您可以灵活选择位置，您的工作时间表仍然可以。 这意味着确保您能够偶尔在家工作，并且为那些日子制定计划，包括设置家庭办公室和访问在线公司资源。

“尽可能坚持你的日常生活，这有助于减轻 IBD 耀斑带来的压力，”Whitfield 说。 “这可以让你的生活感觉正常，同时也让你的身体有时间恢复。”

当然，并不是每个人都可以选择在家工作，但如果您可以选择在家工作，并且可以减轻一些关于在办公室的担忧，那么在可能的情况下安排在家工作会很有帮助。 如果不可能，Whitfield 说，制定更灵活的工作时间表可能是另一种有益的策略。 例如，如果与这么多同事在一起让您对耀斑感到焦虑，您可能会将工作日换成周末工作，这样您就可以在更少人的办公室里工作。

保持手头的供应

准备的另一部分是知道你需要什么，这样你就可以准备好物品，无论如何。

对于总部位于波士顿的 Keyla Caba 来说，对于她的 IBD 来说，在任何不在家的地方都可能会遇到困难，尤其是因为她戴着一个回肠造口袋——一个收集结肠废物的特殊袋子——必须定期清空。 在为办公桌和洗手间之间的距离烦恼了多年之后，她决定优先考虑让她的体验更舒适，并消除她对无法及时到达洗手间的恐惧。

这意味着在办公室总是有多余的衣服，以及某种除臭喷雾剂，以及她会挂在办公桌上的标志，让同事知道她有火炬，需要额外的时间。

“这是我如何将办公室浴室转变为自己的宁静体验的开始，并缓解了我在卫生间的焦虑，”卡巴说。 “知道我手头有我需要的东西可以减少我对耀斑的恐惧。”

知道你的权益

总部位于纽约布鲁克林的 Triangle Investigations 负责工作场所评估的负责人兼创始人 Kia Roberts 表示，即使公司管理层和人力资源部门乐于满足您作为 IBD 患者的需求，了解您作为员工的权利仍然至关重要。不当行为。 例如，她最近为一名克罗恩病患者处理了一个骚扰案件，该人没有得到她的经理的住宿。

“当今的大多数工作场所都了解不基于种族、性取向、性别和民族等受保护特征来歧视员工的重要性，但许多雇主不了解制定有关如何在工作场所内对待有健康问题的员工的政策的重要性，”罗伯茨说。 “如果员工觉得根据他们的健康问题，他们被挑选出来接受不同的待遇，这可能代表雇主的歧视。”

您权利的另一个重要方面：如果您的 IBD 导致残疾，它受到《美国残疾人法案》的保护，这意味着您的雇主必须做出合理的调整。 您还可能受到《家庭和医疗休假法》的保护，该法案授权符合条件的员工因医疗原因休无薪、受工作保护的休假——在 12 个月的时间内最多休 12 周的假。

关注肠道健康的生活习惯

加州 Fountain Valley 的 MemorialCare Orange Coast 医疗中心的胃肠病学家 Ashkan Farhadi 博士说，提高工作效率的部分原因在于您在办公室之外所做的事情，这意味着实施正确的生活方式行为。他说，确保您遵循治疗方案，例如可能开出的药物，您可以通过关注肠道健康来降低发作的风险。

“当然，饮食会在您的 IBD 管理中发挥重要作用，但同样重要的是其他可以改善肠道微生物群的习惯，”Farhadi 说。 “最突出的三个是睡眠、减压和锻炼，因为如果你让这些与你的饮食保持一致，它可以显着降低耀斑的频率和严重程度。”

例如，睡眠困难和肠道功能之间有很强的关联，这不仅会导致白天嗜睡或工作中的眩晕。 该杂志 2018 年的一项研究 精神病学前沿 发现失眠与免疫功能差、难以吸收某些营养素和抑郁有关。

阅读更多： 这些环境因素会增加 IBD 的风险

留意潜在的压倒性

加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的胃肠病学家鲁道夫贝德福德博士补充说，在避免耀斑方面，压力是另一个重大挑战。

“慢性压力会对你的肠道微生物群产生连锁反应，这意味着它会损害你的胃肠系统并使其无法正常运作，”他说。 “当您患有 IBD 时，这意味着它可能会使您的耀斑更加强烈，或者即使过去得到很好的管理也可能导致耀斑。”

更好地控制压力的一个重要部分来自评估您日常活动的各个方面，包括工作。 如果您感到疲倦，那是与您的主管和 HR 开始的另一次对话。 “当有人患有像 IBD 这样的慢性疾病时，请记住，就管理而言，这应该是一个团队的努力，”惠特菲尔德说。 “你周围的人越了解正在发生的事情，它就越有利于你、你的公司和你的同事。”

联系我们 在 [email protected]。