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钾Hanselman 的家就像一座供奉着过去和现在的爱好的圣地。 有以前课程中的击剑装备，还有两双她在热爱攀岩时用过的鞋子。 “我到处都能找到纱线，因为我喜欢编织，而且我有一整套刺绣用品，”她说。 另外：成堆的拼图、她搭档的高尔夫球杆，以及他飞行课上的设备。 “我们的房子就像一个完整的爱好站，”她笑着说。
具有挑战性、有趣和引人入胜的爱好有能力让我们更快乐、更健康，Hanselman 说，他是 Thriveworks 心理健康咨询师的精神病学护士。 这样的追求有助于我们在创造力、身体或智力方面成长，并且可以增强自尊。 另外，他们经常培养与他人的联系。 研究表明，爱好可以带来更好的身体健康、更多的睡眠、更少的压力、更高的生活满意度、更大的社交网络以及更高的工作绩效。
“爱好生活在快乐的世界，不一定是掌握的世界，”汉塞尔曼说。 “我们不是想给董事会留下深刻印象，我们不是为了薪水，没有别有用心的动机。 爱好就像甜点——作为一名面包师，甜点是最重要的部分。”
这引起了 Chris Johnson 的共鸣，他从事木工、骑摩托车、园艺、厨师，并在空闲时间跑步。 他承认自己永远成不了冲浪高手，但这并没有影响他乘风破浪的乐趣。 他对养蜂业如此着迷，以至于现在有 20,000 只意大利蜜蜂住在他的后院。 35 岁的约翰逊住在北卡罗来纳州卡罗莱纳比奇，他说：“我真的很喜欢学习和弄清楚事情，并加深对事情发展的理解。”他的爱好往往是出于好奇、无聊或需要而发展起来的。 以蜜蜂为例：搬进一个院子荒芜的新家后，他担心没有传粉者，所以他种了一个花园，成为了一名养蜂人。 “如果你从爱好中获得快乐——无论是棋盘游戏还是养蜂——我相信它会让你在生活的各个方面都变得更好，”他说。
但你从哪儿开始呢？ 我们请专家分享发现您还不知道自己会喜欢的爱好的策略。
问问自己你想要什么感觉
爱好是一种逃避——它们可以帮助我们摆脱头脑，冷静下来，加州大学默塞德分校健康心理学副教授马修·J·扎瓦兹基 (Matthew J. Zawadzki) 说，他研究休闲与幸福之间的关系。 他建议问问自己，您希望一项活动如何让您感觉：精神投入？ 分心？ 轻松？ 社会联系？ 考虑一下您的生活缺少什么也很有帮助，例如创造力或体育锻炼，并以此指导您的选择。 “认识到你在不同时刻有不同的需求，这没关系，”他说。 没有一种爱好是完美的。
从小做起
不要立即在新爱好上投入大量时间和金钱。 慢慢来弄清楚它是否适合你，专门从事职业咨询的持牌专业心理健康顾问丽贝卡韦勒建议道：“你以后总是可以做更多的事情。” 如果您想知道彩弹射击是否适合，可以参加当地聚会团体的一两次郊游。 或者报名参加一次性陶艺班，而不是八人一组。
抵制过度承诺的压力也是明智的。 Hanselman 喜欢学习击剑，但下一步就是比赛，她不想那样做，所以她停止了。 “你每天花足够多的时间来推动自己，”她说。 “爱好应该是有趣的。”
保持开放
临床心理学研究员兼 Daydreamers 的联合创始人 Katina Bajaj 说，保持开放的心态，不要忽视潜在的爱好——即使它们看起来超出了你的驾驶室——是关键，该公司旨在帮助成年人发挥他们的想象力、创造力, 和好奇心。 她和她的丈夫最近去他们居住的旧金山徒步旅行，有人递给他们一本植物小册子，让他们沿着小径寻找植物，比如矿工生菜。 他们没有扔掉它，而是注意了——现在已经将觅食作为一种新爱好。 “作为人类，我们天生好奇和开放，但在一个非常精疲力竭的世界里，我们忘记了这一点，”她说。 “这是第一件事。” 因此，下次有人递给您传单或邀请您参加活动时，请抓住机会。 它可以向您介绍您从未想过自己会喜欢的东西。
回到过去
当你还是个孩子的时候，你长大后想做什么？ 韦勒说，答案可能会让你找到一个有吸引力的爱好。 “如果你想成为一名大联盟球员，你现在可以做什么来满足你的这种渴望？” 她问。 加入垒球队或指导附近的孩子们可以帮助重新点燃长期沉睡的热情。
怀旧之情不止于此。 Bajaj 建议，重温您年轻时喜欢的活动，例如画画、组装模型套件、收集东西或制作泥人。 这样做“是一个非常有帮助的起点，它会让你感到舒服，”她说。 童年的乐趣很容易演变成成人的爱好。
去“返校”
韦勒建议，考虑旁听当地大学的课程或报名参加课程以更多地了解潜在的爱好。 你一直梦想写小说吗？ 参加一个小说写作项目。 对家族史着迷？ 上家谱课。
无需花很多钱：大量电子课程可以免费或以象征性价格获得。 查看 Coursera、Udemy、Open Yale Courses 和 MIT Open Courseware 等资源。
进行评估
许多大学提供职业评估，可以帮助学生确定主修什么以及如何驾驭他们的职业生涯。 您还可以使用这些工具来收集有关潜在爱好的见解，尤其是对于那些“从一开始就开始”的人，Weiler 说。 如果您是大学毕业生，请联系您所在大学的校友中心； 她指出，有时他们会免费提供这些评估。 或者，您可以支付职业顾问的费用以获得访问权限。
保留清单
Hanselman 和她的搭档在冰箱上列了一张运行清单，上面列出了所有让他们感兴趣的东西。 “也许一个月后我会说，‘蝴蝶园’。 为什么我认为这是个好主意？ 或者这可能只是合适的时机，”她说。 记录潜在的兴趣，当您准备好时，您将有很多选择可以探索。
从等式中消除内疚
Zawadzki 的研究表明，当人们对花时间进行休闲活动感到内疚时，他们会经历更多的抑郁和焦虑症状。 “允许自己做自己喜欢的事情，”他敦促道——并记住，如果一种爱好能让你更健康、更快乐，你周围的每个人都会受益。
把发现新爱好看作是一次冒险，它将为你的生活增添充实的新维度，并享受这个过程。 “我偷偷地怀疑我们有比我们意识到的更多的休闲和爱好，”他说。
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