如何避免与热有关的疾病：NPR

主持人马丁内斯：

从太平洋西北地区到佛罗里达州南端，美国各地都发布了高温警告。 因此，如果您想在户外度过时光，则需要避免一些导致与热有关的疾病的常见错误。 请听 NPR 的艾莉森·奥布里的报道。

艾莉森·奥布里连线：尼尔·甘地医生在急诊室里看到了很多中暑衰竭的情况。 作为德克萨斯州休斯敦卫理公会医院的一名急诊医生，高温可能会造成严重的健康问题，但他表示，人们往往会低估风险。

尼尔·甘地：我认为最常见的错误实际上分为两类。 一是我所说的太多、太快。

AUBREY：当热浪来袭时，大多数人习惯于在舒适的空调中工作和度过大部分时间。

甘地：突然之间，在周六或周日，他们选择在户外度过六、七个小时。 这些人非常敏感，因为他们的身体尚未适应应对压力。

奥布里：好消息是我们的身体可以适应。 在你决定开始一整天的骑自行车、徒步旅行、打高尔夫球，甚至处理你的家居装修或园艺项目之前，你需要每天在炎热的户外度过一段时间。 大卫·艾森曼 (David Eisenman) 是加州大学洛杉矶分校的医生和研究员。 他解释了我们的身体在反复暴露于高温后如何进行调整。

大卫·艾森曼：发生的一件事是我们的身体开始更快地学会如何出汗。 此外，流向皮肤的血液也会得到改善，当血液流动更多时，它会携带更多的热量。 因此它可以将热量从身体核心排出，从而更好地降低核心温度。

奥布里：他说调整所需的暴露时间并没有神奇的数字。 它更像是一个连续体。 所以最重要的是——你在炎热的环境中度过的时间越多，你就越能适应。 人们常犯的另一个错误是在炎热的天气外出之前没有预先补充水分。 听起来似乎很明显，但很多人都低估了。 在极端炎热的天气下，您可能会在感到口渴之前就开始有点脱水。 艾森曼说，一般一天每天喝八杯水是合理的，但在炎热的室外，你可能需要更多。

艾森曼：大多数人的水分含量都不够，所以当你暴露在高温下时，我会加倍水分。 我会确保您经常小便，并且尿液呈浅色透明，这时您就知道自己正在正确补充水分。

奥布里：保护自己的另一种方法是查明您​​服用的药物是否会让您更容易受到高温的影响。 数百万人服用的常见降压药物可能会产生脱水作用，使他们更容易出现热衰竭。 德克萨斯州凯蒂纪念赫尔曼健康系统的心脏病专家瓦菲·莫明说，当谈到在炎热的天气里可以做的一件非常简单的事情时，你的着装方式就会产生影响。

WAFI MOMIN：至于户外活动、穿什么以及颜色方面，我会寻求较浅的颜色，因为与黑色和深蓝色等深色以及宽松的衣服相比，浅色往往会反射热量而不是吸收热量最重要的是。

奥布里：他说，与热有关的疾病的最初迹象可能会被忽视，甚至被忽视——比如轻微疲劳、头晕、恶心或头痛。

MOMIN：这些都是中暑的迹象。

奥布里：这是你的身体告诉你需要冷静下来的方式。 所以莫明博士说不要忽视这些迹象。

MOMIN：最严重的症状可能会在不知不觉中很快出现。 突然间，你知道，你的身体过热到你无法喝足够的液体来扭转已经发生的情况的程度。

AUBREY：这就是人们最终进入急诊室的方式。 因此，他说，为了安全起见，不要后悔，要先适应环境，提前计划保持水分，然后识别何时该摆脱炎热。

艾莉森·奥布里，NPR 新闻。

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