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乙那天早上，我从床上跳起来，迫不及待地想看看我的室友：Alvin the monstera albo，Allison a other albo，Dominic the philodendron domestic variegated，以及 Connie the Thai monstera monstera。 是的，我的植物朋友都有名字——如果你也是植物人，你就会明白这一点。
在大流行期间，收集和照料室内植物大受欢迎，尤其是在通常没有充足户外空间的年轻人中。 根据美国人口普查局的数据，2020 年美国人在园艺相关项目上的支出比 2019 年多 85 亿美元。 充满活力的社区在社交媒体上蓬勃发展，例如 TikTok 的#PlantTok 角，将植物父母团结起来，让交换技巧变得容易（并互相邮寄插条）。 这些爱好者的共识是：植物是一种容易接近、有趣的方式，可以让原本单调的空间变得更有吸引力，而且看着它们生长会有一种独特的快感。
此外，大量研究表明它们让我们更快乐、更健康。 Libby Bolles 是一位终生的植物爱好者，她于 2021 年在佛罗里达州帕里什开设了 Fancy Leaf Plant Co.，她热衷于向她的客户和她的孩子介绍植物的乐趣。 “照料植物会给你的生活带来整体的健康和保健，这是你可以培养的东西，不会顶嘴，”她说。 “我告诉人们，’让他们给你带来生命，就像你对待他们一样。’”
以下是六种室内植物最吸引人的科学支持的好处。
它们可以减轻焦虑和压力
植物是舒缓的。 在一项研究中，研究人员要求人们重新种植室内植物或完成一项基于计算机的简短任务，然后他们检查参与者的心率和血压。 然后小组交换任务。 与植物打交道后，人们报告说感到舒适和舒缓，他们的血压也下降了。 另一方面，计算机任务使他们感到不舒服和“做作”，并且与血压和交感神经系统活动的峰值有关。 研究作者总结说，研究结果表明“室内植物可以减轻生理和心理压力”。
北卡罗来纳州立大学园艺科学助理教授梅琳达·克努斯 (Melinda Knuth) 说：“我们发现，植物周围可以提高我们体内的皮质醇水平，这与这一事实有着明显的联系。” “我们的唾液中含有应激激素皮质醇，我们知道当我们在植物周围时，这种激素会减少。”
即使看植物的图片也显示出对压力水平有积极影响。 当医院候诊室里的病人接触到真正的植物、植物海报或没有自然时，研究人员发现真正的植物和海报都与较低的压力水平有关。
植物可以提高注意力
研究表明，可见的绿色植物可以恢复活力并提高注意力，包括儿童。
例如，在一项研究中，小学生被分配到有假植物、真植物、植物照片或没有植物的教室。 脑部扫描显示，只有那些花时间与真正的植物为伴的人，注意力和专注力才会得到改善。 其他研究发现，在有一堵绿色植物墙的教室里，孩子们在选择性注意力测试中得分更高，这意味着专注于一件特定的事情，同时排除不相关或分散注意力的信息。
Knuth 说她在家里有 50 到 60 株植物，在她的大学办公室里有 45 株，其中包括各种爱树木的植物，例如帝王红和橙王子。 支持性研究“是我证明有这么多研究的理由之一，”她说。
它们可以帮助患者更快康复
植物可能在加速疾病、受伤或手术后的恢复方面发挥作用。 根据一项研究综述，与那些看不到植物或树木的人相比，能看到植物或树木的住院患者更平静并且临床结果更好，包括减少对止痛药的需求和缩短住院时间。
“他们发现仅仅观察植物就有一些好处，”美国园艺治疗协会前任主席德里克斯托威尔说。 作为一名园艺治疗师，他使用植物帮助各种各样的人，包括那些有心理健康问题的人和中风康复者。 例如，脑部严重受伤的人可能会与冲动作斗争； 园艺疗法是他们练习做出选择的一种方式，比如在花园里种什么。 或者，正在从物质使用障碍中恢复过来并试图改善营养的人可能会开始种植微型蔬菜。 通常，这些课程是在公共花园等社区环境中举行的，但在治疗结束时，斯托威尔会帮助客户弄清楚如何在家中应用他们的新技能。 “这就是室内植物和家庭种植植物的用武之地，”他说。
它们可以增加幸福感和生活满意度
这个热爱植物的社区的非正式座右铭是“植物使人快乐”。 的确如此：在一项实验中，在有一些室内植物的房间里呆了 5 到 10 分钟的人比在没有植物的房间里的人感觉更快乐。 根据一项研究评论，舒适度和积极情绪的水平会随着接触植物的时间增加而增加； 作者指出，紫色和绿色植物在减少负面情绪方面特别有效。 花时间在植物周围也与增强自尊和提高生活满意度有关。
罗格斯大学园艺治疗项目副主任加里·L·奥特曼 (Gary L. Altman) 说，植物“在不确定的情况下给了我们一点可预测性”。 “当你看到绿色时，会有一种进化反应——这几乎就像你为自己创造了一个避难所。 它减少了恐惧和焦虑的感觉，即使你很生气，它也会让你平静下来。”
它们可能会让你更有效率
方便的是，我现在有一个与工作相关的借口来购买更多植物：研究表明它们可以提高生产力。 一项较早的研究发现，将植物添加到无窗计算机实验室后，大学生的工作速度提高了 12%。 其他针对呼叫中心员工的研究发现，那些能看到植物的员工每小时拨打的电话比看不到任何植物的员工多 7%。 另一项研究发现，将植物引入办公室后，上班族的工作效率提高了 15%。
他们可以让室内生活成为一种乐趣
大流行期间对室内植物的兴趣激增是有充分理由的。 根据保加利亚居家令期间进行的一项研究结果，拥有室内植物或花园的人比没有种植植物或花园的人经历的抑郁和焦虑症状更少。 研究作者总结说，这些发现“支持这样一种观点，即在家中与社会隔离期间，接触绿色植物可能是一种宝贵的资源”。 他们推测这部分是因为室内植物鼓励在家时产生“远离”的感觉——在长时间呆在同一个地方时提供令人欣慰的解脱。
如何开始种植室内植物
专家说，每个黑色拇指都可以变成绿色拇指。 首先参观您当地的花园商店 – 那里的工作人员可以帮助您确定哪些植物可以在您的家中茁壮成长，并提供护理和喂养技巧。 （我们杀死植物的两种最常见的方式是：“过度爱护它们和爱护它们不足，”Knuth 说。）
如果您不确定先带哪种植物回家，请考虑以下选项之一：
蛇类植物. 这种厚叶多肉植物——通常被称为婆婆的舌头——特别有弹性。 “你真的无法杀死它，”Bolles 说。
微型蔬菜. 在大流行期间，斯托威尔和他的家人开始种植西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝等微型蔬菜。 他说，收获它们只需要大约 7 天。 “你可以看到一些立竿见影的成功，你可以品尝它，并且你正在添加营养。”
兰花. 照顾兰花可能有点棘手——但回报是值得的。 某些类型闻起来很香，“对于某些人来说，气味是一件非常令人振奋的事情，”约 140 种室内植物的所有者和即将出版的书的作者简·佩罗内说 叶子的传说：发掘帮助植物茁壮成长的秘密. 此外，开花植物可以是“令人惊叹的奇观，它会让你专注和观察一些有趣的事情。”
吊兰. Perrone 说，这些植物具有狭窄的层叠叶子，“被低估了”。 它们很容易繁殖，这意味着很多人喜欢给他们的朋友和家人送小盆栽。 “这是一次非常有意义的经历，它鼓励与他人建立联系，”她补充道。
胡椒属植物. 通常被称为散热器植物，因为它们喜欢温暖的气流，peperomia 通常有椭圆形的肉质叶子。 Stowell 建议选择美观的西瓜 peperomia，顾名思义，它看起来像西瓜。
玉石厂. 这些多肉植物的好处之一是“如果它们折断或长得太大，你可以很容易地剪掉它们并开始新的，”奥特曼说。 总的来说，这是一种健康的态度，可以带入植物父母身份。 他说，照顾植物“是一种艺术形式”。 “你很可能会杀死一些植物。 这是学习经验的一部分”——并使您设法维持的每一株植物都更有价值。
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