广播你的早餐：为什么 TikTokers 痴迷于早上的例行公事 | 生活与风格

我一直认为自己对 TikTok 来说太老了。 一年前，我下载了这个应用程序，浏览了一下，感到既惊又喜，想拍视频，想不通，就放弃了。

但最近，我又看了一眼，发现既让我着迷又让我困惑的东西：一个接一个的视频，创作者正在慢慢地、仔细地准备热饮——泡沫抹茶，或者豆荚咖啡加冰倒入大的圆柱形罐子里，用杏仁奶。 这些人在黎明前醒来开始新的一天。 他们都推同一个 将蓬松的发带戴在额头上，然后在涂抹精华素和修眉时背诵晨间誓词。 他们记录他们的“目标”并按小时计划他们的一天。 他们穿着弹力纤维套装锻炼，非常新鲜，以至于我有种想扔掉旧的、破旧的运动文胸的冲动。 他们冥想和/或练习瑜伽（两者都有？！）。 他们制作了以新鲜水果和各种粉状补品为特色的冰沙。 在某些情况下，他们会进行“心理健康散步”。 他们记录了它 全部.

为什么每个人都遵循非常相似的#MorningRoutine，我也应该这样做吗？ 拥有超过 100 万个视频和 150 亿次标签浏览量（#skincareroutine 上还有 370 亿次浏览量），一定有值得推荐的地方。

常规的兴起和闪耀

数字人类学家兼 TikTok 研究网络 (TCRN) 的创始人克里斯托·阿比丁教授说，晨间例行视频起源于 YouTube。 在疫情最严重的时候，TikTok 的使用率飙升，那些通过炫耀自己精彩生活（曾经充斥着各种活动、餐厅和旅行）而获得追随者的“创作者”不得不依赖平凡的家庭生活来获取内容。 这是“早间例行”类型强行迁移到 TikTok 的时候。 随着这种类型的流行，影响者有了新的机会。

“早间例行活动成为商业影响者的叙述工具之一，以更自然和随意的方式推广产品，”阿比丁说。 “他们会说，‘这是我最喜欢的产品’，然后会有评论。”

“当你把它定义为’早晨的例行公事’时——就好像这是你每天自发做的事情一样……它给人的印象是你是这些品牌的真正信徒和消费者，”她补充道。 这一切都有助于使产品评论更加可信。

萨曼莎坦诺, 一位专注于商业和职业的 TikTok 影响者表示，“晨间例行”帖子是“生活方式影响者与追随者建立联系并获得新追随者的最常见方式之一”。 早上的例行公事是“唾手可得的果实”。 为什么？ “地球上的每个人都会在早上醒来，并采取一系列行动来为新的一天做好准备。”

Tannor 说，在过去的两年里，早上的例行公事变得更加现实和可实现。 她称之为“未经过滤的早晨例程 2.0”。 现在，Tannor 说有影响力的人“醒来时没有全脸化妆”并分享不完美的时刻。 它是相关的而不是有抱负的。

不过，我想知道品牌推广或金钱是否是分享您的早晨的唯一目的。 佛罗里达州的 TikToker 詹妮弗·加拉格 (Jennifer Gallagher) 说，还有更多。 她最近的一个早晨例行视频包括 10 分钟的日记“就好像你过着你一直梦想的生活”。

加拉格尔说：“我选择偶尔拍摄这些时间，这样我可以帮助启发其他人了解早上例行的重要性，并阐明我的例行情况。” 她说，以“在帖子中分享它的意图”记录更安静的时刻，也提供了一种“内部推动力”来提高工作效率。

制作我的第一个视频

作为一个忙碌的母亲、作家和酿酒师，内部推动对我来说听起来很棒。 在一个随机的工作日早晨，我勇敢地尝试制作自己的晨间例行视频。 我在卧室支起了三脚架和手机，开场的片段难掩尴尬。 当我摸索着我的日常活动时，我想知道是否有人会对我们老式浓缩咖啡机的质朴外观发表评论（他们做了）。 我担心没有人会想看到我的第一张脸，未经修饰且并非没有皱纹。 但我设法制作了一个短片。 我发布了它并关闭了应用程序，再次告诉自己我对 TikTok 来说太老了。

随着我继续研究，一件令人惊讶的事情发生了：新的仪式出现在 我的 早上的例行公事（虽然我会把三脚架收起来）。 晚上，我准备隔夜燕麦以备第二天早上食用——有时我什至在喝咖啡之前吃燕麦，一些 TikTok 用户说这可以减少皮质醇飙升。 我开始溜出门去独自散步。 在观看了几个“星期天重置”视频后，人们在视频中早上打扫和整理他们的家，我出去买了一些容器来存放我们储藏室里杂乱无章的干货。 然而，我没有像@cash_mani 那样把我所有的植物都放在淋浴间里浇水，这是他“周日重置”的一部分——最终，我懒得理会。

喜剧、商品化和社区

我仍然无法克服同质性：相同的头带、相同的玻璃罐和金属吸管。 部分重复很可能是由于 TikTok 的算法造成的，它不可避免地向我们展示了更多相同之处：与我们相似且彼此相似的帐户。 但我仍然想知道为什么人们似乎反复使用相同的产品。 这一切都是关于有影响力的人在他们的亚马逊店面获得佣金吗？

部分是，阿比丁说。 但还有更多：“我们可以将这些东西视为充满意识形态的符号或标志，”阿比丁说，使用她的人类学家的方法。 玻璃罐和可重复使用的吸管象征着幸福和自我保健以及环保主义，因为它们与一次性吸管相对立。 然而，阿比丁指出，通过这种象征性的行动很容易“将气候变化和环境破坏的责任个人化”，而忘记“提出尖锐的问题， [hold] 企业负责， [get] 政府减少排放”。 过分强调有意识的消费主义忽略了更广泛的意义。

即将出版的新书 Momfluenced 的作者 Sara Petersen， 指出一些 TikTok 用户确实看穿了“晨间例行”家庭幸福的表象。 她指着一段视频，其中精神健康活动家 KC 戴维斯谴责完美的早晨例行公事是徒劳的，并说：“你不必在孩子之前醒来。 你不用打坐。”

彼得森说，社交媒体鼓励家庭生活和为人父母的许多方面商品化， “令人向往的食品室、令人向往的洗衣房、令人向往的课后小吃等”。

像 KC 戴维斯这样的创作者表明，这些任务真的只是必要的，这使得它们“在道德上是中立的”，消除了美化或庆祝它们的需要。

在 TikTok 上，我还发现了“晨间例行”视频的模仿。 Reece & Sophy 的“Blind Morning Routine Stereotype Edition”阐明了视力正常的人所持有的假设。 我在@emmayoules 的早上傻笑，她睡在外面，这样她就可以醒来并跑“全球三圈”。

阿比丁将模仿 TikToks 描述为既滑稽又可能“扁平化”并且缺乏细微差别——后者，尤其是当男人嘲笑女人早上的例行视频时。 “这有点剥夺了人们的代理权，”她说。 “它忽略了这样一个事实，即人们正在决定如何在这些视频中开始新的一天。”

阿比丁说，虽然例行公事可能是有抱负的或做作的，但这些视频也构成了在线社区建设的一部分。 例如，在#CleanTok 上，早上的例行程序类型可以帮助人们了解如何在情绪低落的情况下整理房屋，或者同时解决注意力不足问题； #MomTok 是一个空间，在这个空间中，这种类型可以帮助父母了解最佳实践，同时让他们的孩子为新的一天做好准备。 对于有色人种，早上的例行公事通常包括头发护理技巧，这可以为其他有色人种提供服务，或者在阿比丁指出的一个案例中，可以教育收养儿童的父母。

在早上的常规类型中也有批评。 阿比丁指出，在视频中，爸爸们让孩子们做好准备，“让做女儿头发、给儿子穿衣服、对着镜子肯定他们的想法正常化”，而“你通常会把这些与母亲作为照顾者联系起来，这是当它是爸爸时令人耳目一新”。

事实证明，早晨并不是那么简单。 他们可能会为品牌制作一个简洁的叙事包，但也有可能以超越消费的方式记录日常活动。 如果我们远离商业，关注社区，也许我们的早餐、护肤品中可能存在社会批评。