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无论您是想减重还是增重，踏上这条道路时我们都有一定的期望 规模. 不过，重要的是要记住，您的体重秤显示的数字并不是一切，而是衡量您健康状况的全部。 如果您与称重自己保持健康的关系，它可以成为一种工具，让您了解您在实现整体健康目标方面的进展情况。
您早上的体重看起来与夜间体重不同。 根据美国生理学会的说法，那是因为你在夜间吃的食物较少，并且会通过出汗和呼吸失去水分。
考虑到这一点，在一天中的特定时间，当您踏上体重秤时，您可能会看到最准确的结果。 继续了解一天中称体重的最佳时间、检查体重时要考虑的更多提示以及何时跳过体重秤可能有益。
寻找更多与健康相关的提示？ 这里有八个小贴士，告诉你如何在饮食中加入更多的水果和蔬菜，以及为什么你应该多吃而不是少吃碳水化合物。
称重自己的最佳时间
如果您在早上使用洗手间后、早餐或第一次喝水之前第一件事称体重，您将从体重秤获得最准确的读数。
据专家介绍，早上是最佳时间，因为您已经让身体有机会正确消化前一天吃喝的一切，让您的胃相对空虚。
准确称量自己的更多技巧
除了在一天中的理想时间称体重外，还有更多方法可以确保您定期从体重秤上获得准确的读数，这在跟踪您的减肥或增重进度时尤为重要。
- 每周在一天的同一时间称体重一次
- 将体重秤放在坚固、平坦的表面上
- 赤脚站在体重秤上，让体重均匀分布在双脚之间
- 称体重时，尽量少穿衣服或不穿衣服。 无论您决定什么，每次称重时都要保持一致，以获得更高的准确性。
何时与体重秤分手
就像任何不健康的关系一样，如果您认为这对您的生活有负面影响，您可以放弃衡量自己。 如果您遇到以下情况，请毫不犹豫地放弃您的体重秤：
- 称重自己引发的负面想法
- 称体重引发的不安全或不健康的习惯
- 称重后经常焦虑或悲伤
- 饮食失调，无论您正在发展、正在康复还是以前有过饮食失调
阅读更多: 你的体重不是一切：6 个更重要的健康指标
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的健康服务提供者。
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