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一位励志健身模特分享了在 76 岁高龄时塑造理想身材的秘诀。
琼·麦克唐纳 (Joan MacDonald) 在过去 30 年里改变了自己的身材，她说她一生中从未像现在这样被撕裂过。
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在每天进行高强度锻炼和举重后，这位勇敢的养老金领取者在旧照片中几乎认不出来了。
在医生建议她彻底改变生活方式后，她决定重新定义自己与运动的关系。
作者想在服用治疗高血压、高胆固醇、关节炎和胃酸反流的药物时保持健康。
居住在加拿大和墨西哥的琼决定利用女儿的专业知识帮助她塑形。
当她在爬楼梯后气喘吁吁时，她建议私人教练米歇尔应该“把她当作客户”。
这位有影响力的人说：“我不得不与自己对话：你对生活不满意；你需要改变。”
在女儿的支持下，琼开始去健身房，并将饮食改为每天五顿小餐。
她承认自己的“固执”和让家人感到自豪的愿望为她的锻炼提供了动力。
这位健身狂热者于 2017 年 11 月加入 Instagram，并开始发布她令人难以置信的锻炼和秘诀的剪辑。
她喜欢举重训练和有氧运动，尤其是游泳和骑自行车，以帮助塑造她的沙滩身材。
琼很快吸引了 170 万各个年龄段的粉丝，他们都对这位自信的内容创作者着迷。
这位有影响力的人通过分享她开始锻炼前后的照片激励了成千上万的人。
记录了她从 46 岁到 76 岁的非凡发展，这位妈妈以令人瞠目结舌的二头肌震惊了全世界。
复古快照显示穿着泳衣的琼看起来丰满，而另一张则描绘了她在健身房自豪地弯曲。
她分享了这篇文章，希望能激励其他人测试自己的力量——无论年龄大小。
琼写道：“你的习惯要么使时间成为你的敌人，要么成为你的朋友。
“我建议你考虑开始一段旅程，关注你的日常习惯，而不是最终目标。
“我不知道我最终会成为今天的样子。
“我专注于做出更好的选择，真正努力开发更好的心态和支持系统。
“而我只是试图让 1% 变得更好。”
琼建议粉丝们不要被所谓的快速修复和时尚饮食所愚弄，她说这需要她多年的坚持。
她建议写日记来记下你的情绪，并与志同道合的人建立一个支持系统来帮助激发你的热情。
这位超级健康的妈妈还建议至少喝 2 升水，作为她“会带来回报的良好日常习惯”之一。
她继续说：“做些运动吧！也许是每天步行 30 分钟或进行 30 分钟的体重循环。
“也许这是我的应用程序。这取决于你，但要承诺更好地照顾你所在的这个容器，即人体。”
社交媒体的轰动通过鼓励她的追随者“开始”来完善帖子。
琼补充说：“如果我们愿意，我们都可以改变我们的生活质量。
“请永远不要相信自己的消极信念。我们可以做令人惊奇的事情！”
Instagram 用户为她的转变鼓掌，同时感谢她每天提供的灵感。
一位写道：“绝对喜欢这个。习惯是国王……或皇后。”
另一位补充说：“我今年 55 岁，刚开始做这件事，你激励着我，让我每天坚持下去。”
第三个人插话道：“我一直在想你的话，尤其是关于无论我们多大年龄都有机会享受生活的那些话。我们都应该得到最好的。”
第四个简单地说：“每天进步 1%。”
琼说，反过来，她的追随者给了她通过锻炼获得力量的决心。
她说：“虽然我好几次想戒烟，但我不能，因为这些人一直告诉我，我给了他们希望，所以我必须在他们身边。”
我们之前曾讲述过一位在 81 岁时仍在赢得奖杯的健美运动员如何泄露他的成功秘诀。
或者看看这位在 60 多岁时开始举重的女士，她说在减重 40 磅后，她感觉“比以往任何时候都更健康”。
这位传奇的健美运动员在 50 多岁时重返舞台，尽管中断了十年。
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