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在过去的 30 天里，我的日常饮食习惯发生了一个微妙的变化： 苹果手表系列 8，在我的手腕上运行 WatchOS 10。
这不是我第一次使用 Apple Watch，但我上次使用 Apple Watch 是在大约三年前，从那时起我就一直在旁观其最新功能。
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因此，令我惊讶的是，对我来说，WatchOS 10 最有价值的功能是以正念应用程序的形式出现，而不是徒步旅行的地形图、更好的导向导航手势或智能堆栈。 （不过，史努比和伍德斯托克表盘确实紧随其后。）
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苹果手表系列 8
该公司最新的可穿戴设备具有增强的健康和健身追踪功能，包括碰撞检测、血氧监测等。
特别是，我一直在使用正念应用程序中的新心态功能，该功能可以调查您的日常情绪以及这些情绪的原因。
当您在手表上打开应用程序时，您有两个选择：记录您当时的感受或当天的整体感受。 然后，您可以使用一系列彩色表盘来标记您的心情，从“非常愉快”到“非常不愉快”，然后是与您的选择相关联的形容词。
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加州大学洛杉矶分校心理学和精神病学教授 Michelle Crisco 博士在苹果 6 月 WWDC 主题演讲中表示：“事实证明，识别我们的感受可以帮助我们管理困难情绪、欣赏积极时刻并改善幸福感。”
这是真的。 当自我反思的时候，我发现了巨大的价值。 也许交通堵塞导致我推迟了上午的会议，这让我感到沮丧，但随后是一个非常富有成效的下午，并与工作客户成功地共进午餐。 这里的要点不是发生的负面情绪，而是持续的积极情绪。
自我反省或冥想是你在没有 Apple Watch 的情况下也可以做的事情，但这就是为什么我对 Apple 的实现很感兴趣。 首先，回答调查的时间不到五分钟，因此这是一项快速且有意义的练习。 每天下午 3 点，Apple Watch 都会轻轻地推动我记录我的想法，现在它已成为我下半天工作中最期待的美好事物之一。
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其次，通过手表填写我的日常心态时有一种隐私感。 我不必笨拙地握着手机，降低亮度，让地铁邻居知道我这一天过得怎么样。 一切都是离散进行的。
还可以通过 iPhone 的健康应用程序访问 State of Mind。 苹果
最后，State of Mind 与 iPhone 或 iPad 的健康应用程序的其他指标协同工作，例如睡眠、锻炼时间，甚至日光时间——苹果在 iOS 17 和 iOS 17 中更多地测量了后者。 WatchOS 10 可降低患近视或近视的可能性。
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因此，如果我度过了“非常不愉快”的一天，我的行动之一就是查看前一天晚上我睡了多少觉，我是否锻炼了足够的身体，以及我在户外度过了多少时间。
有很多因素可以影响您的心理健康，其中许多因素通常不易察觉并且与日常活动混合在一起，但很高兴我可以尝试不同的行为变化，看看是什么让我处于更积极的心态。
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