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吨这是 TikTok 上的一个新话题——嗯，不完全是一个话题。 它更像是一种嗡嗡声，可能是海浪拍打，扇子发出呼噜声，也可能是持续不断的大雨。 对我来说，这听起来像是一架空飞机，在高空安静地巡航。 它是棕色噪音，是众所周知的白噪音的近亲，TikTok 用户，尤其是该平台的 ADHD 社区，都在其中：#brownnoise 主题标签有 8530 万次观看。
一个收视率最高的视频（130 万次观看）显示用户 @NatalyaBubb 正在尝试棕色噪音。 她一开始看起来很吃惊，然后被迷住了。 “所有的想法都去哪儿了？” 在她睁大眼睛的脸上读着标题。 对她和其他棕色噪音剪辑的评论主要是——尽管不是唯一的——狂喜。 “我闭上眼睛，什么都没想……它让我的大脑以最好的方式感觉柔软”； “这对我来说就像新鲜空气一样”； 一位患有多动症的作家说：“就像我安全地将大脑包裹起来的柔软的加重毯子一样。”
棕色噪音中的“棕色”不是一种颜色，而是指模仿布朗运动的声音，即花粉在水中产生的运动，由植物学家罗伯特·布朗于 1827 年确定。本质上，棕色噪音是人们熟悉的、静态的声音白噪声（即所有可听频率同时出现），但增强了低频音符，降低了不太令人愉悦的高频音符，抵消了人耳自然倾向于听到更高频率的声音。
商业音乐服务 Rehegoo 的音乐总监吉尔斯·威廉姆斯 (Giles Williams) 说：“棕色噪音是一种更令人愉悦的聆听体验，因为大部分可能刺耳或使听众分心的较高频率都被消除了。”
它拥有 ADHD 社区以外的粉丝，包括作者 Zadie Smith。 “我白天和黑夜都在听棕色噪音，”她告诉企鹅播客。 “我生活在这个光秃秃的音景中。” 我的同事 Nikola 在大学时发现了棕色噪音。 “我只能设法专注于咖啡店。 当我很穷，去不起咖啡店的时候，我试着在 YouTube 上寻找咖啡店的声音，然后我发现了一种叫做“集中注意力的棕色噪音”的东西。 从那以后，每当我的思绪四处走动并且需要完成工作时，我都会使用它。”
我交谈过的几个人在晚上使用棕色噪音来放松（“没有它我无法入睡，”一个说。“它可以帮助我不会因为每一个微小的噪音而突然醒来，”另一个说。）你可以获得八小时’ CBeebies 电台的价值和一些耳鸣患者发现它可以减轻他们的症状。 根据威廉姆斯的说法，它现在被认为是“在深度放松室或睡眠舱中使用的可行选择”，适用于渴望摆脱鲸鱼歌声的健康企业。
白噪声的静态声音已被证明可以改善多动症儿童的睡眠和一些认知任务； 自 1960 年代以来，“白噪声”机器就已经存在。 棕色噪声是否具有相同的经证实的好处？
科罗拉多州雷吉斯大学药物科学教授 Dan Berlau 回顾了有关白噪声益处的文献。 “我不认为棕色噪音有什么神奇之处，”他告诉我。 “我认为所有这些声音都可以对大脑产生类似的影响，但人们喜欢棕色噪音的声音，所以这才是流行的。 听起来，对于 TikTok 上的这个 ADHD 社区，他们已经将棕色噪音确定为对他们有帮助的东西，这太棒了。”
人们在听棕色噪音时的实际体验尚不清楚。 研究尚未调查 TikTok ADHD 社区所描述的对棕色噪音的平静、“没有想法”的反应。 然而，“这确实是有道理的，”Berlau 说。 他解释说，患有多动症的人没有正常的神经典型大脑“强直多巴胺”的涓涓细流，导致“他们无法真正摆脱的持续想法。 制造这种“覆盖”大脑的外部噪音； 可以平息一些大脑噪音是有道理的。 只是还没有得到实验证实。”
可能还有其他因素在起作用：全谱噪声（无论是白色、棕色还是其他）的治疗效果仅在高分贝水平上显示出来，Berlau 说。 发现他们的注意力或注意力因低水平的背景棕色噪音而提高的人可能只是从“声音掩蔽”中受益：“声音阻挡了其他声音，这样你就不会分心。”
这可能也是人们报告棕色噪音改善睡眠的原因。 也可能有一些安慰剂效应。 “如果 TikTok 上的人想要感受棕色噪音的治愈能力，他们可能会感受到，”Berlau 说。 并不是说他对这种狂热不满意。 “我儿子患有多动症，我们正在努力应对各种治疗方法，这方面的证据和研究越多越好。”
棕色噪音并不适合所有人。 “人们的大脑工作方式存在巨大的个体差异，因此试图创造某种千篇一律的方法不太可能奏效，”Berlau 说。 我的朋友 Helena 患有多动症并且很矛盾。 “在认知过度活跃 45 年后，我的思绪停止了，这完全令人不安，”她说。 “但它似乎确实有效。”
我没有多动症，但在一个超负荷的一周，有多个竞争的截止日期、旅行和我的狗令人担忧的健康曲线球，我的想法无处不在，一次。 当我测试一系列 Spotify 和 YouTube 棕色噪音播放列表时，效果好坏参半：有些我从一开始就讨厌，有些作为背景噪音是可以忍受的，并没有特别提高我的注意力。 实际上，当我开始从事需要特别注意的工作时，我的本能就是将其关闭。 我的丈夫有耳鸣，发现它会加重而不是缓解他的症状。
但是，正如 Berlau 指出的那样，如果你分心、过度刺激或只是好奇，没有理由不去倾听。 “除非你把它炸到伤害耳朵的地步，否则尝试这个看看它是否有助于你的注意力可能没有任何不利之处。”
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