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星期四，人们在田纳西州孟菲斯的托比滑板公园参加烛光守夜活动，以纪念 Tire Nichols。
斯科特奥尔森/盖蒂图片社
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星期四，人们在田纳西州孟菲斯的托比滑板公园参加烛光守夜活动，以纪念 Tire Nichols。
斯科特奥尔森/盖蒂图片社
导致 Tire Nichols 死亡的视频片段，五名孟菲斯警察被指控， 预计将于周五晚些时候发布。
临床心理学家兼种族创伤专家蒙妮卡·威廉姆斯 (Monnica Williams) 表示，包含暴力和死亡的视频让人倍感压力，应谨慎观看。
威廉姆斯告诉美国国家公共电台：“看到你所在社区的其他人发生这样的事情可能会产生一些创伤性影响，特别是如果你是经常遭受这样的创伤的被污名化的少数群体的一部分。”
1 月 7 日，29 岁的黑人男子尼科尔斯因涉嫌鲁莽驾驶被拦下后遭到毒打。三天后他在医院去世。
孟菲斯警察局长 Cerelyn Davis 表示，包括随身摄像头、行车记录仪和其他监控录像在内的录音将在美国东部时间周五晚上 7 点之后的某个时间以透明的方式公开。 但她警告说，这起事件是“令人发指、鲁莽和不人道的”。
这里有一些关于如何应对的有用提示。
请记住，您不必观看视频即可了解此案
威廉姆斯的主要建议是如果可以的话不要看录像。
“这真的是我希望人们传达的信息：不要看他们，”她说。 “如果你想看，你应该问问自己，我为什么要看这个？”
她知道有些人可能有义务看，这取决于他们的工作或与案件的关系，但对于绝大多数人来说，暴力视频往往弊大于利。
威廉姆斯补充说，还有其他方法可以在不看图形视频或图像的情况下了解案件情况，这往往比简单地阅读有关它的文章对大脑产生更强的影响。
“这些视频对你的心理健康不利，它们不会让我们成为一个更好的社会，”威廉姆斯说。
在镜头发布之前，先检查一下自己
威廉姆斯期待视频和相关描述，因此敦促人们停下来评估他们可以处理多少信息。
“焦虑、紧张或紧张？这些可能是你想要放轻松的好迹象，也许你不需要看它，”她说。
威廉姆斯还建议根据他们的感受适度消化新闻和内容。
“人们可以等到他们觉得准备好了。他们不必现在就做，”她说。 “或者他们可以决定只需要有关发生的事情的少量信息。”
压力和创伤的迹象会立即或在几周内出现
威廉姆斯说，人们可以通过观看令人痛苦的视频来体验各种形式的创伤后应激障碍。 这些症状包括睡眠困难、脑海中不断回放画面，或者感到神经质、焦躁不安或喜怒无常。
有时，这些症状直到后来才出现。
威廉姆斯指出 2018 年的一项研究 柳叶刀 关于警察杀人及其对美国黑人心理健康的溢出效应。 研究表明，黑人在第一次听说警察与手无寸铁的黑人之间的致命遭遇几个月后仍继续受到影响。
威廉姆斯补充说，感觉麻木也可能是创伤的迹象，应该像其他症状一样认真对待。
依靠您可以信任的人以及可以与您的感受相关的人
处理这种创伤的最好方法之一就是与其他人交谈。
“与得到它的人交谈，他们将成为支持和安慰的来源，”威廉姆斯说。
她补充说，通过离开办公室、散步或开车以及远离新闻周期和社交媒体来“重新平衡你的平衡感”也很重要。
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