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A 睡眠研究最喜欢的比喻是将整个人类分为两个可爱的、有羽毛的类别：早起的鸟儿（也称为云雀）和夜猫子。 通常，这些研究将人们的自然睡眠模式（称为他们的睡眠类型）与一些清醒时的行为或人格特征联系起来。
很快就可以看出哪支球队更经常拔得头筹。 （提示：有虫吃。）研究表明，早起的鸟儿更快乐、更准时、在学校表现更好，并且拥有更保守的道德观念。 夜猫子更冲动、更易怒，更容易成为网络欺凌者； 他们的饮食更差，最关键的是，他们踢足球的能力更差。
但人口真的可以分类得这么整齐吗？ 或者研究描绘的是一幅不完整且过于道德化的图画？
一项研究于 5 月 24 日发表在 公共科学图书馆 一组波兰研究人员重新审视了早起者与尽职尽责之间长期存在的联系，方法是检查一个独立但可能很重要的变量，该变量可能是这种联系的基础：宗教信仰。 该团队发现，早起的人往往在宗教信仰的各个方面得分更高，这使他们得出结论，宗教信仰有助于解释为什么早起的人更认真，总体上更满意。 “早起”可能与虔诚密切相关，部分原因是某些宗教实行清晨祈祷——因此宗教可能在早起和尽责之间建立联系。
当然，宗教只是一个未被充分研究的变量，它可能有助于睡眠和清醒行为之间的联系。 还有无数的存在——这表明我们可能在研究和现实生活中对晨鸟/夜猫子的划分过于明显。 “我认为大多数人会认识到，在现实中， [chronotype is] 更多的是一种连续类型的变量，”约翰霍普金斯大学凯瑞商学院的睡眠研究员、教授兼副院长布赖恩·古尼亚 (Brian Gunia) 说。 它存在于一个范围内：不是每个人总是一个或另一个。 但是很多研究都使用这种二元分类，因为人们通常能够通过这种方式进行自我识别，Gunia 说。
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早起的人在道德上优于晚起的人的偏见不仅在科学研究中很突出。 康涅狄格大学研究工作场所心理学的博士生德克兰吉尔默说，这是美国工业和勤奋工作的建国原则的核心。 “如果有人早上 6 点起床，而且他们早早出现在工作中，那么他们可能会被视为更投入，”他说。
在他 2018 年的硕士论文中，吉尔默要求人们将自己想象成经理，并根据多种因素审查员工对易于适应的日程安排变更的要求。 他发现担任经理的人很少将与时间型相关的日程安排请求视为合法的——比如要求在不影响会议的情况下晚些时候开始和结束工作日。 当夜猫子员工提出这样的要求时，他们会更加消极地看待这些要求，即使他们和早起的鸟儿一样富有成效。 该杂志发表的其他近期研究 行为睡眠医学 研究作者写道，发现人们“认为夜猫子明显更懒惰、不健康、散漫、不成熟、有创造力和年轻”。
然而，一个人的睡眠偏好远非固定不变。 Fogel 说，虽然它确实有生物学和遗传根源，而且“不会因月或季而异”，“但我们知道年龄确实很重要。” 他说，随着年龄的增长，时间型会发生变化，这意味着研究需要控制年龄等因素。 他说：“该主题领域的一些更好的工作一直在尝试识别与早晨和晚上联系最紧密的基因，”如果理解这些基因，可能会打开通往该主题的更细微视角的大门。
也许不要过分依赖早起鸟的“研究支持”道德优越感的最重要原因是你的性格方面（比如你有多么充满希望和创造力）和你自己的生理机能（比如你有多专注）据说与你一天中的时间型变化有关。 很少有时间型研究包含有关进行研究的一天中时间的信息，但 Gunia 的研究发现，这个看似简单的因素可以对数据产生相当大的影响。 例如，在 2014 年一项关于时间型和道德行为的研究中，“我们发现早起的人在早上最有道德，而晚起的人在晚上最有道德，所以也许时间型和时间更适合 [of day] 而不是早起的人更好或更坏的想法，”Gunia 说。 不考虑一天中的时间的研究“漏掉了一半的等式”。
人类并不总是完全属于两个类别之一，即使在他们的睡眠偏好方面也是如此。 当研究人员致力于更个性化的观点时，请记住：您不必成为早起的云雀或夜猫子。 你可以成为任何你喜欢的鸟——有很多蠕虫可以四处游荡。
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