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冥想促进内心的平静，并有助于连接身心。 科学仍在调查 冥想的生理和心理影响。 但 一些研究表明，练习冥想可能有助于治疗失眠、高血压等多种疾病。 焦虑 和 腰背疼痛.
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您现在可以坐下来尝试冥想，但通常需要训练和练习才能获得好处。 幸运的是，有许多移动应用程序可以支持您的冥想练习，甚至可以帮助您学会在当下放松。
以下是 14 款适用于 Android 和 iPhone (iOS) 的最受欢迎的放松和冥想应用程序的简要说明。
关于名单：
- 星级评分 1-5 是基于用户评论。 我们将它们四舍五入到最近的半星。
- 当“免费”后跟一个星号时，表示可以购买高级功能、订阅或其他升级。
- 这些应用程序没有以任何方式排名，但如果您正在寻找特别的东西，请参阅下面的列表。
寻找特定的东西？ 尝试：
- 初学者的引导冥想和冥想训练: 1 (简单存在), 2 (Omvana), 5 (Insight Timer), 7 (buddhify), 8 (Stop Breath & Think), 10 (Calm)
- 带或不带配乐的冥想计时器：3（白噪声），4（平静，菩提定时器），5（洞察定时器）
- 一个用于放松和集中注意力的 pps，不一定是冥想：11（感恩日记，感恩的态度），12（SimpleMind+，SharpMindMap），13（我的情绪追踪器，T2情绪追踪器），14（Breathe2Relax）
- 专注于神经科学而非灵性的应用程序 对于那些怀疑天性的人：6（坐立不安的怀疑论者的冥想），9（顶空）
适用于 Android 和 iPhone 的顶级冥想应用已审查
1.简单的存在
iOS：1.99 美元，评级：4.5 星 | 安卓：1.99 美元，评分：4.5 星
Simply Being 是一款可靠且价格合理的应用程序，具有语音引导的冥想以及轻松的自然声音。 与一些价格较高的冥想应用程序不同，冥想主题或声音没有太多选择。 但该应用程序的相对简单性可能是一种优点：更复杂的应用程序可能会让人不知所措，甚至会分散注意力。
2. Omvana
iOS：免费*，评级：4.5 星 | 安卓: 免费, 评分: 4.5 星
Omvana 提供更广泛的引导和纯音乐选项，例如冥想 iTunes。 它声称拥有在线引导冥想和自我催眠曲目的“最大图书馆”。 虽然有些曲目是免费提供的，但大多数曲目每首要几美元。 值得注意的是，声称可以帮助您减肥、寻找爱情或获得财富的自我催眠曲目并非基于神经科学，其价值值得怀疑。
3. 白噪声
iOS: 免费, 评分: 5.0 星 | 安卓: 免费, 评分: 4.5 星
顾名思义，这个应用程序使用白噪声来掩盖冥想期间分散注意力的声音并促进放松。 您还可以使用 WhiteNoise 来帮助睡眠。 它带有 40 种预先录制的白噪声声音，例如下雨、冒泡的小溪或海浪。 您可以循环播放这些样本，甚至将它们混合在一起以创建您自己的舒缓声音。 更重要的是，您可以录制和循环自己喜欢的声音。 这里没有引导冥想。
4. 平静
iOS：4.99 美元，评分：4.0 星
如果您是一位成熟的冥想者，正在寻找可以自定义的计时器，那么此应用程序可能是您的最爱。 没有引导的冥想，没有音乐或自然的声音。 Equanimity 允许您设置不显眼的锣、铃或钟声来表示您的会话结束。 优雅的计时器显示您在不分散您注意力的情况下冥想还剩多少时间。 还包括冥想日记和记录冥想的方式，以便您跟踪和监控您的练习。 Android 的一个类似选项是 菩提计时器.
5. 洞察计时器
iOS：免费*，评级：5.0 星 | 安卓：免费*，评分：4.5 星
为了最大化您的选择，Insight Timer 是一个受欢迎的选择。 它具有 3,000 条免费引导冥想以及数百条免费音乐曲目，供您在冥想时播放。 您还可以使用各种计时器选项，例如在 Equanimity 和 Bodhi Timer 中找到的那些。 它有丰富的免费内容，包括睡眠引导冥想，尽管有升级需要购买。 如果您不重视音乐或语音指导，那么此应用程序可能对您来说太过分了。
6. 让烦躁的怀疑论者冥想快乐 10%
iOS：免费*，评分：5.0 星
这是冥想倡导者丹哈里斯对冥想怀疑论者的培训。 这个应用程序的内容以神经科学为基础，省略了许多其他应用程序中存在的精神成分。 免费的七节课课程教授冥想的基础知识，每月订阅 9.99 美元或一年 79.99 美元即可获得更高级的冥想和课程。 不幸的是，Meditation for Fidgety Skeptics 尚不适用于 Android。
7. 成佛
iOS：4.99 美元，评级：5.0 星 | 安卓：2.99 美元，评分：4.5 星
首先，尽管这个应用程序的名称与佛教冥想没有明显的关系。 其 11 小时的引导式冥想专为诸如在城市中散步、工作休息、等待和睡觉等活动定制。 这些基于情境的冥想有助于使佛教与繁忙的城市生活方式相适应。 还有一些冥想旨在减少焦虑，让你的注意力从痛苦中解脱出来。
对于单一的、相对较低的付款，buddhify 提供了许多更昂贵的冥想应用程序的功能。 一些用户确实对这个应用程序有一些小问题，例如它有 300+ MB 的存储空间，并且无法在 Android 设备上传输到 SD 卡。 一些用户评论还提到冥想指南说得比他们喜欢的要快。
8. 停下来，呼吸和思考
iOS：免费*，评级：4.0 星 | 安卓：免费*，评分：4.5 星
Stop, Breathe & Think 将引导冥想库与 My Mood Tracker (13) 等应用程序的情绪跟踪功能相结合。 它甚至可以根据你的心情“策划”建议的冥想。 凭借其以目标为导向的跟踪焦点，它有点像冥想 Fitbit。 您可以购买额外的引导冥想，或以每月 4.99 美元或一年 41.99 美元的订阅费获得对他们图书馆的完全访问权限。
9.顶空
iOS：免费*，评级：5.0 星 | 安卓：免费*，评分：4.5 星
与 Fidgety 怀疑论者的冥想一样，Headspace 教授更少的精神，更多基于科学的冥想技巧，从免费的入门课程开始。 您购买订阅以访问其他课程以及引导式冥想。 Headspace 还包括情绪跟踪功能，您可以下载引导式冥想以供离线使用。 Headspace 订阅费用为每月 12.99 美元，或一年 94.99 美元。 终身会员费为 399.99 美元。
10.冷静
iOS：免费*，评级：5.0 星 | 安卓：免费*，评分：5.0 星
Calm 结合了丰富的功能和大型引导冥想库以及简单、干净的界面。 引导冥想的长度从 3 到 25 分钟不等，因此您总能找到适合您日程安排的冥想。 与其他基于订阅的应用程序一样，Calm 免费提供基础冥想课程，更高级的冥想需要订阅，起价为每月 9.99 美元。
11. 感恩日记
iOS：3.99 美元，评分：4.5 星
这不是一个冥想应用程序本身。 相反，这个应用程序可以让您轻松地每天抽出时间来记录您所感激的事情。 您可以个性化您的日记以赋予其独特的外观和感觉，甚至可以将照片或音频添加到您的日记条目中。 另一个功能是设置提醒功能，这样您就不会忘记从一天中抽出时间来感恩。 Android 的一个有吸引力的替代方案是 感恩的态度.
12. 简单思维+
iOS: 免费, 评分: 4.5 星
这也不是一个冥想应用程序，但如果你发现一个“大脑转储”对清理你的冥想很有用，它会很有用。 SimpleMind+ 是免费的 思维导图 帮助您清除混乱的工具。 一个同样免费的 Android 替代方案是 夏普思维导图.
13. 我的心情追踪器
iOS：9.99 美元，评分：4.5 星
这是另一个不适合冥想的应用程序，但可以帮助您集中注意力并找到所需的平静。 My Mood Tracker 鼓励您监控和跟踪您的心理和情绪健康。 提醒系统会询问您一天中不同时间点的感受，以便您随时跟踪自己的心情。 这可以通过帮助您识别和减轻压力源来促进放松和满足。 Android 和 iOS 的免费替代方案是 T2 情绪追踪器，这是高度可定制的，但有点笨重。
14.呼吸2放松
iOS: 免费, 评分: 4.5 星 | 安卓：免费，评分：4.0 星
Breathe2Relax 由 国家远程医疗和技术中心 通过以下运动帮助您放松和缓解压力 腹式呼吸，也称为“腹式呼吸”。” 它是完全免费的。
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