深度健康评估：你真的知道自己有多健康吗？

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“你的身体怎么样？”

当大多数人听到这个问题时，他们会立即想到他们的血液检查或者可能是一个烦人的问题，比如背痛、胃灼热或偏头痛。

其他人可能会关注健身成就：

“今年刚刚完成了我的第三场马拉松比赛。从未如此健康！”

许多人只是简单地考虑他们的体重或整体外观：

[pinches stomach] “我还在用二十多岁时用的那个腰带孔，所以我一定很健康，对吧？”

这些有什么共同点？

他们以一个人为中心 身体的 健康。

这是有道理的：自从我们长大到可以……考虑我们的健康以来，这就是我们被教导要考虑我们的健康的方式。

但…

它没有给你全貌。

差远了。

身体健康不仅仅是低密度脂蛋白胆固醇、身体成分和健康水平。

研究表明，这还与您的心理和情感健康、与他人的联系以及整体享受生活有关。^1,2

这只是初学者。

这就是为什么我们创建了一种新颖的健康评估来帮助您衡量您的健康状况真的正在做。

为此，它从六个关键维度分析您的健康状况，而不仅仅是一个维度。

但除了帮助你更好地理解状态关于您的健康，它还显示了您现在可以在哪些方面对您的健康产生最大的积极影响。

结果：您可以开始采取行动——今天.

我们称之为深度健康评估。

使用它可以全面了解您的整体健康状况和幸福感，这是您在其他任何地方都无法获得的。

获取您的深度健康评估

要开始评估，只需单击下面的“开始”。

完成评估后，如果您想了解更多有关 Deep Health 以及所有维度如何协同工作的信息，请继续阅读。

什么是深度健康？

深度健康是一种状态熙在你生活的所有领域——不仅仅是身体上。

我们将这些领域称为“深度健康的维度”，其中有六个维度：身体、情感、心理、社会、环境和生存。

在下面的图表中，您可以看到每个维度的含义。请注意它们如何对 Deep Health 做出同样的贡献。

Loose Ends 志愿工匠帮助家人完成亲人的手工艺品：镜头

新冠病毒起源之谜

如果这一切看起来都很抽象，请坚持使用我们。我们将通过一些实际示例向您展示它是如何工作的。

最好的部分：一旦你看到它，你就不能 看不见 它。

这可以改变生活。

（其实就是 设计的 改变生活。）

让我们开始吧。

是什么让 Deep Health 与众不同？

Deep Health 不仅仅是您想要实现的目标。

它也是一个镜头，您可以通过它查看自己所在的位置。（因此，我们上面的深度健康评估。）

可以这样想：如果你只关注健康的一个方面——比如身体——你就是在通过一个非常狭隘的镜头来评估你的健康。

但是，如果您查看所有六个维度，您就是在通过更广泛的视角评估您的健康——有人称之为“整体”视角——这会让您更深入地了解自己的健康状况。

此外， 了解 Deep Health 可以帮助您更好地确定什么 动作 会对你的生活产生最积极的影响。

在考虑新习惯时，人们通常会考虑它会如何影响他们的生活 身体的 健康——但不一定会影响他们的社交、情感或其他方面的健康。

当您了解 Deep Health 时，您可以利用您的见解来帮助您选择具有广泛积极影响的行动——不仅对身体健康，而且对健康的其他方面也有影响。

奖金： 当行动有益时 多 维度，你更有可能维持它。

深度健康如何运作

众所周知：身体健康非常重要。

要优化您的健康，您需要良好的营养、规律的锻炼和优质的睡眠。

几乎没有人会反对这一点。（我们会说“没有人”，但你上过 Twitter 吗？）

问题：你不是一个被编程来完美地完成每一个的机器人。

实际上， 您良好的饮食、活动和睡眠能力——尤其是以可持续的方式——要看 在深度健康的其他五个维度上。

它在日常生活中是如何运作的？

让我们把它映射出来，以睡眠为例。

想象一下，您正在努力睡个好觉。

要从深度健康的角度审视这个问题，您不仅要考虑睡眠问题如何影响您的身体健康，还要考虑它如何影响您的情绪、环境、心理、社会和生存健康。

为了说明这一点，下图显示了糟糕的睡眠可能对 Deep Health 的每个维度产生的影响。

但我们还没有完成。

现在看看您的 Deep Health 维度，并考虑每个维度如何导致您的睡眠中断。

例如，如果你和你的伴侣相处不好，那可能会导致你们的关系有些紧张——当你担心“他们生我的气吗？”时，很难在某人身边入睡。

因此，您的社交健康会扰乱您的睡眠。

您可以将这种想法应用于 Deep Health 的所有六个维度。

（我们做到了。查看更新后的地图。）

最后，寻找 Deep Health 维度之间的关系。毕竟，这些维度并不存在于真空中。他们都相互影响和影响。

例如，在更新的地图中……

睡眠不足导致工作焦虑加剧。工作焦虑加剧导致深夜笔记本电脑工作，进而导致 更多的 睡眠不好。
晚饭也在能量斗争中发挥作用。
对伴侣大发雷霆也是家里乱七八糟的一个原因（因为那个人觉得自己不受重视，不愿意打扫卫生）。

如你看到的…

地图可能会变得非常混乱。

没关系。

这意味着有很多改进的机会。 但这可能是最简单（也是最好）的起点，而不是您想象的地方。

例如，也许获得更好睡眠的最佳途径始于在工作中更有条理并设定一些工作/生活界限，而不是试图直接解决睡眠问题。

了解生活的各个方面如何共同创造复杂的人类体验，才是真正洞察力的起点。

但是，我们不要让您陷入这种看起来毫无希望的混乱局面。

您刚刚看到一个问题（睡眠不足）如何影响健康的各个方面。

让我们看看 ONE 解决方案如何影响健康的各个方面。

积极行动的指数力量

睡眠可能是一件棘手的事情。

在大多数情况下，你不会打个响指，只是决定睡得更好。

但是，让我们利用从上面的深度健康映射中获得的见解，看看我们如何对睡眠产生积极影响。

工作焦虑和工作时间界限不清可能让人难以“关机”并在晚上获得优质睡眠。

所以，假设你从一个简单的干预开始：在你的晚上设定一些界限。晚上 6:30 后没有工作邮件，晚上 9 点后只有放松活动（如阅读或观看轻松的节目）

因为您了解 Deep Health，您还假设这种新的日常活动不仅有益于睡眠（您的身体健康），还可能改善其他方面的健康。

例如，晚上不工作意味着你可以花更多的时间与你的配偶在一起——提高社交健康——或者甚至有机会在睡觉前做一些简单的整理——提高环境健康。

嘿！几周后，这个逐渐放松的仪式做开始帮助您更快入睡并获得更优质的整体睡眠。

你的睡眠可能并不完美，但该死的，它比以前好多了。

让我们描绘一下会发生什么。

好吧，多亏了你新的晚间活动，中心现在是一个积极的特征。

而且，如前所述，您睡得更好了。

现在，让我们看看这种改进对 Deep Health 各个方面的影响。

接下来，问问自己哪些因素可能有助于改善。

从 Deep Health 的各个方面来看，什么可能会帮助您保持就寝时间并睡得更好？

最后，寻找地图上元素之间的关系。

在这个假设的休息良好的人中……

在标准工作时间内，更好的睡眠会带来更好的注意力和工作效率。这可以腾出工作以外的时间，帮助您建立身份的其他方面，并减少对工作的定义。
膳食计划和更规律、健康的家常饭菜也有助于白天的情绪平衡。（因为，衣架少了。）
您从更好的睡眠中获得的能量也有助于您从更广阔的角度思考您的生活，以及您希望如何以有意义的方式为世界或您的社区做出贡献。

地图可能再次看起来很乱。

但这一次是一个美丽的混乱。

它现在是一幅复杂、优雅、和谐、繁荣生活的地图。

所有方面共同努力，建立积极的势头并为甚至提供脚手架 更多的 改进。

您的健康不依赖于某一方面，例如您的身体健康。

因此，改善您的健康不应局限于在一个维度上努力——比如，您的身体。

实际上，健康是由一系列相互交叉、相互依存的因素组成的网络支持的。

当该网络强大并协同工作时，它会创造一种比您经历过的任何事情都更丰富、更深入、更有弹性的健康状态。

如果您还没有，请尝试下面的深度健康评估，并开始建立您的最佳健康和福祉。

参考