男性健康月系列：心理健康

今年 6 月，我们将分享 Dignity Health 医疗集团的临床医生对男性健康至关重要的主题的见解。 接下来是 Rudy Idrogo，他是 Dignity Health Mercy Medical Group Behavioral Health 的 LMFT。

鲁迪讨论了男性应该了解自己的心理健康以及他们可以做些什么来关心自己的心理健康。

是否存在男性比女性更普遍的焦虑或抑郁症状？

鲁迪·伊德罗戈： 所有性别的人都可能经历抑郁、焦虑和其他心理健康状况，但男性的症状可能有所不同。 社会期望、性别角色和应对方式导致了这些细微的差异。

男性可能会通过行为表达他们的症状，而不是口头表达他们的想法、感受和情绪。 例如，有时悲伤可以用愤怒的爆发、易怒、滥用药物和/或酒精、冒险和逃避现实来表达。

男性抑郁和焦虑的一些迹象包括：

• 情绪波动：高潮和低谷，感觉不知所措
• 愤怒和侵略
• 工作表现的变化
• 冒险行为
• 药物滥用
• 体重减轻或体重增加
• 悲伤或绝望的感觉
• 对过去喜欢的事物缺乏兴趣
• 难以集中注意力
• 失眠或睡眠过多

根据美国预防自杀基金会的数据，男性死于自杀的可能性是女性的三倍。 我们对为什么会这样有任何见解吗？

鲁迪·伊德罗戈： 每个人的心理健康经历都是不同的，这个统计数据没有一个单一的原因。 压力、创伤、物质使用和健康状况可能会给任何人带来心理健康挑战。 男性不太可能寻求心理健康服务，在动荡时期寻求帮助有助于降低自杀风险.

如果您或您认识的人有立即自残的风险，请立即拨打 9-1-1 并与此人待在一起，直到帮助到达。 您还可以从危机或自杀预防热线获得帮助，例如全国预防自杀生命线 800-273-8255。

男人如何照顾自己的心理健康？

鲁迪·伊德罗戈： 对于那些与抑郁或焦虑作斗争的人，要知道可以得到帮助，而且你并不孤单。 您的医生或治疗师会为您提供帮助，并且可以讨论治疗方案或药物治疗等治疗方案。 与家人和朋友重新联系，定期锻炼，在压力大的情况下表现出同情心，这些都是您可以采取的改善心理健康的步骤。

如果您对自己的心理健康或如何帮助周围的人有任何疑虑，请联系您的初级保健提供者或心理健康专家。