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今年 6 月，我们将与 Dignity Health 医疗小组的临床医生分享对男性健康至关重要的主题的见解。 接下来，我们将听取 Dignity Health Medical Group — Merced 的心脏病专家 Sumesh Jain 的讲话。
心脏病是美国男性死亡的主要原因。 好消息是心脏病是可以预防的。 下面，Jain 博士提供了深入了解心脏病以及如何降低风险的见解。
男性倾向于延迟护理的最常见的心脏健康状况是什么？
耆那博士： 冠心病是男性最常见的心脏病。 男性经常忽略或不识别症状，从而无法及时对其进行评估和治疗。
当向心脏供血的动脉由于胆固醇积聚而变硬和变窄时，就会发生冠心病，称为 动脉粥样硬化. 动脉显着变窄最终会导致心脏病发作。
许多健康状况会影响心脏健康，包括高血压、高胆固醇、高钙血症（血液中钙含量高）、免疫疾病和糖尿病。 高水平的压力、吸烟和酗酒、营养不良、肥胖、久坐不动的生活方式和家族健康史也是导致心脏病的因素。
心脏病的症状是什么？
耆那博士： 心脏病可以表现出多种症状，包括：
- 胸痛或上身不适
- 颈部或上背部疼痛——尤其是在劳累后疼痛加剧时
- 呼吸急促
- 胃灼热
- 消化不良
- 疲劳和无法进行日常活动
如果您感到胸部疼痛或不适，尤其是胸部中央或左侧超过几分钟，请立即拨打 9-1-1。 这是心脏病发作的常见征兆，感觉像是胸部、上背部或颈部不舒服的压力、挤压、疼痛或饱胀感。
男性可以做出哪些生活方式改变，从而对整体心脏健康产生最大影响？
耆那博士： 维持心脏健康生活方式改变的关键是一次改变一个，而不是一次改变几个。 这将有助于轻松进入心脏健康的生活方式，并让您长期保持在正轨上。
实施日常锻炼程序 包括 30 分钟中等强度的体育锻炼是一个很好的起点。 步行、游泳、骑自行车和跳舞等有氧运动就是很好的例子。 除了有助于心血管健康外，日常锻炼还有助于控制体重，改善整体健康状况。
戒烟 在任何年龄都有助于降低患冠心病的风险。 当你吸入香烟烟雾时，你正在污染将分布在你全身的氧气。 受污染的氧气会永久性地损害您的心脏和血管，导致心脏病。 戒烟 8 小时后，您的氧气水平恢复正常，尼古丁水平下降 90% 以上。 根据 FDA 的说法，如果你吸烟，越早戒烟越好，这就是为什么。
吃有益心脏健康的饭菜 多吃水果和蔬菜是预防心脏病的关键。 十字花科蔬菜，如西兰花、白菜、欧芹、甜菜和菠菜，特别适合加入你的饮食，因为它们会形成一氧化氮，有助于扩张动脉。
定期看医生 可以帮助您的医疗保健团队更好地了解和治疗任何可能导致心脏病的潜在健康问题。 对于那些有心脏病家族史或糖尿病、高血压和高胆固醇等其他危险因素的人来说尤其如此。
如果您对心血管健康有任何疑虑，请联系您的初级保健提供者或心脏病专家。 请咨询我们的“查找医生”工具，查找您所在地区的 Dignity Health 医生。
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