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大流行对我们的工作方式以及我们与工作的关系产生了巨大影响。 对于许多远程工作数月（或仍在远程工作）的人来说，工作和个人生活之间失去的界限可能助长了倦怠感的加剧。
“安静退出”等趋势已经流行起来，因为许多人试图收回他们在职业生涯中投入的精力。
但是，如果在工作中投入额外的艰苦时间已经失去了吸引力，那么投资于与你一起工作的其他人可能值得重新审视。
哈佛医学院精神病学教授、哈佛成人发展研究主任罗伯特·沃尔丁格博士说，让员工更快乐、更健康的关键因素之一是人们与同事之间的联系程度，该研究是历史最悠久的研究之一研究是什么让人类茁壮成长。
Waldinger 在一本新书中探讨了这项研究的结果——以及关于该主题的其他研究， 好生活，这是他与同事马克·舒尔茨 (Marc Schulz) 合写的。 在其中，作者分享了 85 年来跟踪青少年一生的研究结果，评估了导致健康和幸福的因素。
最大的收获？ “那些与他人有最亲密关系的人不仅更快乐，而且更健康，寿命更长，”沃尔丁格说。 “如果你愿意的话，我们从各种关系中，从朋友、家人、同事那里得到的幸福感很少。”
虽然该研究发现非常亲密的关系——恋人、兄弟姐妹和朋友——很重要，但它也发现其他各种关系也很重要。
“所有这一切似乎都证实了我们的 [need for] 归属感，”沃尔丁格说。“我们被别人看到和认出，即使是最偶然的接触。
由于我们醒着的大部分时间都在工作中度过，因此工作场所的纽带会产生真正的影响。 不幸的是，工作中缺乏社交联系开始被认为是一个日益严重的问题。
盖洛普最近的一项民意调查发现，只有大约三分之一（32%）的员工在从事他们的工作，低于 2020 年的 36%。调查还发现，自大流行以来，积极不敬业的员工人数有所增加。
另一项最近的盖洛普民意调查发现，只有十分之二的美国工人说他们有一个“工作中最好的朋友”——这是一个你可以倾诉你生活中个人方面的人。 而对于 35 岁以下的人来说，这个数字自 2019 年以来下降了三个百分点。
Waldinger 说，有 20% 的工作伙伴“在工作中表现更好”。 “他们离职换另一份工作的可能性要小得多，因为他们有一个朋友在工作。”
盖洛普民意调查还发现，自从大流行以来，以及混合和远程工作的兴起，在工作中有一个亲密的朋友变得更加重要。
锻炼你的社交肌肉
那么，我们如何才能与您的同事建立那种温暖感和联系感呢？ Waldinger 将其比作定期锻炼以保持身体健康——你需要养成习惯才能获得回报。
他建议从小步骤开始。 例如，想一想您有一段时间没见的同事。
“你可以给他们发短信或电子邮件，甚至打电话给他们，”他建议道，“然后说，‘嗨！我在想你，想联系你。’”
这只需要 15 秒的时间，但这些动作通常会给我们带来一点点快乐。
“很多时候，你会发现一些非常积极的事情回来了，”他说。 “我们知道，通过加强你们的关系，非常微小的步骤可以导致让你感觉良好的反应。”
如果你想在工作中结交新朋友，Waldinger 建议依靠你对同事的好奇心。
“例如，你可以决定只关注工作中你想了解的其他人的一些事情，”他说。 “注意他们在办公桌上展示的东西可能是私人的。”
他说，问问他们就知道了。
“我们知道的一件事是，当我们以友好的方式对某人感到好奇时，这是一种恭维，并且可以让人们参与对话。”
这些看似微不足道的对话可以为我们的幸福带来巨大而持续的好处。 事实上，有研究表明，即使是与陌生人闲聊，也会让人感到快乐。
“我们知道闲聊具有增强幸福感的这些好处，”沃尔丁格说。
但它需要大量练习，他补充道。
“这有点像一场棒球比赛，你不会期望每次都能击中球，”他说。 “但如果你尝试几次，你会发现更多时候，你会得到对闲聊的积极回应，以某种方式伸出援手。”
这些对话也可以为更深入的对话和友谊铺平道路。
走出你的车辙，特别是如果你是远程
如果你一直在远程工作，Waldinger 建议时不时地回来工作，与同事面对面交流。 “那种来见同事的经历 [will] 给你一点情绪高涨，因为你意识到你已经被剥夺了这种面对面的联系。”
Waldinger 承认，所有这一切都比呆在家里看 Netflix 更难。
您可能不得不强迫自己与同事一起度过欢乐时光。 “做熟悉和可控的事情要容易得多，”他说。 关系更难预测。
但如果你发现自己有这种感觉，“注意阻力，然后让自己跨过它并采取行动。如果你想去做，就去做，看看会发生什么。”
他指出，在工作中建立联系和联系的所有工作不应该由个别员工来完成。 领导者可以做很多事情来培养温暖和联系的文化。
例如，他说，他们可以有意营造让人们感到脆弱的情境，分享他们的爱好和工作之外的生活。
“你需要领导者说，彼此保持私密是有价值的，这很重要，而且要从高层开始，”他说。 “当这种情况发生时，公司的文化就会发生转变，人们往往会更好地了解彼此，然后互相关心并关心工作场所。”
这对于创造一个更快乐、更投入的工作场所大有帮助。
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