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我在 1980 年代和 90 年代长大，父母严格控制我的“放映时间”，那时候几乎完全指的是电视，还有一款袖珍游戏，在我 10 岁时就死了，而且从未被取代。 像我这一代的许多人一样，我吸收了一种普遍的感觉，即电子游戏，如电视，是无聊的脑残。
现在，我的两个儿子，一个 12 岁和一个 13 岁，正在数字世界中以一种我没有经历过的方式成长。 他们这一代人生活在网上——自大流行开始以来，他们在虚拟空间中花费的时间更多。
我很幸运：我的儿子们很勤奋，对他们长期疲惫不堪的单身母亲也很友善。 他们让抚养孩子变得轻松愉快，就像青春期可能允许的那样。
但是，我们关于视频游戏的家庭规则仍然是武断的，我们对它们的争论不断。 没有多少大喊“学校之夜没有游戏！” 或“晚饭前不要！” 已经奏效，或启发他们学习新技能。
在规范他们的游戏使用方面，我觉得自己是盲目的，而且我知道我并不孤单。 许多家长担心他们应该采取更多措施来限制在线游戏。
但正如我从与众多专家——心理学家、游戏设计师和研究人员——的交谈中了解到的那样——电子游戏的影响比其他类型的屏幕时间（如社交媒体）的影响更为微妙。 事实上，一些研究表明它可以产生积极的影响，比如促进解决问题，或促进团队合作和沟通。
以下是这些专家关于如何优化游戏优势并保护孩子免受潜在危害的见解和建议。
视频游戏在关键方面与其他屏幕时间不同——并且有一些好处
“屏幕时间”是一个过时的概念。 孩子们学习、玩电子游戏、使用社交媒体和在屏幕上观看视频，但这些对发展的影响并不相同。 事实上，视频游戏并没有显示出研究人员认为与社交媒体使用相关的那种负面行为或情绪影响，临床心理学家兼游戏社区心理健康倡导组织 Take This 的社区主任 Kelli Dunlap 说。
“研究一再表明，玩电子游戏的时间并不能预测心理健康结果，”她说。
造成影响差异的一个原因可能是社交媒体主要是关于营销或将自己与他人进行比较，而游戏通常是关于与朋友社交、解决难题或参与竞争。
事实上，邓拉普说，父母经常忽视游戏的一些好处：“它们是一种工具。你可以使用游戏来改善你的社交关系，练习感受我们通常避免的情绪，比如内疚、悲伤或羞耻。很多游戏将这些感受带出我们的内心，它们给了我们一个发挥这些感受的空间。”
英国巴斯温泉大学的研究心理学家彼得埃切尔斯说，涉及战斗或探索等联合项目的游戏有助于培养有用的社交技能。 “这需要非常精确的团队建设，”他说。 “它需要考虑时间安排和位置以及良好的沟通技巧来与人协调。它正在做那种对各种事情都非常有用的协调工作。”
帮助孩子确定线下活动的优先顺序，这样游戏就不会把它们包含在内
许多专家警告说，孩子们需要对他们的游戏进行一些限制，尤其是当他们开始排挤其他必要或健康的活动时，尤其是功课和睡眠。
“屏幕时间是一件很难量化的事情，”波士顿儿童医院媒体与儿童健康中心的儿科医生兼主任迈克尔里奇说。 “更容易量化的——而且可能更符合发育最佳的——是量化非屏幕时间。”
他建议家长注意不要将家庭聚餐、家务和户外或面对面游戏纳入游戏时间。
Rich 说，孩子们还可以从远离技术的低刺激期中受益。 “我想带回无聊感，”Rich 争辩说，因为这也可以带来富有想象力的游戏。
你需要开始和你的孩子一起玩游戏
与我交谈过的每一位专家都建议与您的孩子一起玩电子游戏，以找出可能特别激励他们玩游戏的因素——游戏可能满足他们的需求。
例如，在线国际象棋与与朋友一起玩多人游戏是不同的体验。 害羞的孩子可能会发现在游戏中更容易社交。 另一个孩子可能会认为这是缓解压力的方式。 有些孩子可能会使用游戏作为逃避或处理困难情况的场所。
Boston Childs’ Rich 说，父母对游戏的大部分担忧——陌生人的危险、暴力、性——都可以通过简单地通过他们的眼睛探索游戏来解决。
“正在发生的事情是，你在说，我爱你，我尊重你，我想了解是什么吸引了你，”Rich 说，“你正在以一种非常不同的姿态进入那个空间，本质上是学生的姿态。你会明白这场比赛是什么。”
专家说，如果你注意到你的孩子对游戏中发生的事情大喊大叫、尖叫或哭泣，请不要打扰。 孩子对情绪和人际关系动态的反应是真实的，即使游戏本身是在虚拟环境中或在设备上进行的。 专家说，在玩游戏时爆发并不意味着您的孩子在现实生活中更有可能表现出暴力行为。
电子游戏就像您的孩子花时间的任何其他空间。 问问自己：安全吗？ 那里还有谁？
游戏是社交空间——那里可能发生好事或坏事——就像在现实生活中一样。 几位专家建议，将您孩子玩的游戏视为您让他们闲逛的另一种空间。
例如：如果您有一个 5 岁的孩子，您不会将您的孩子单独丢在购物中心，因为陌生人可能会靠近。 现在，您可能会送孩子去商场，但前提是要讨论他们和谁一起出去玩，他们打算做什么，也许还要商定什么时候回家吃晚饭。 同样的一般原则也适用于玩游戏的青少年。
父母应该问问自己：游戏文化本身是否有利于适龄行为？ 例如，带有夸张性特征的女性角色的游戏可能会使儿童遭受性骚扰。
如果您不喜欢您在游戏中看到的内容，请记住，彻底的禁令和限制往往会适得其反。 Dunlap 和其他专家表示，保持沟通渠道畅通更为重要，因此如果游戏中发生了不好的事情，你可以帮助他们处理或处理它。
留意“黑暗设计”或助长不间断游戏的设计
几位游戏专家说，要注意游戏中的某些“暗模式”或“暗设计”。 这些术语指的是为在用户中引发某些负面行为而编写的软件或算法。
荷兰埃因霍温科技大学的工业设计研究员 Max Birk 说，最常见的一种是游戏内购买，这可能与敲诈勒索有关。 “这很重要，因为它改变了游戏设计师的重点，”他说。
以游戏内购为动力的游戏（相对于你预先购买的游戏，如 NBA2K 或热舞革命）往往在让孩子长时间参与游戏方面具有经济利益。 这些游戏让开始一款新游戏变得非常容易，或者创造出强烈的激励机制来让玩家回归。
伯克建议与您的孩子讨论游戏结构，并引导他们玩更多关于故事情节的游戏，或者具有自然结局的游戏，可以让孩子自己结束游戏。
监控有毒文化和骚扰的游戏
有毒文化和评论会在某些游戏中盛行，因为父母没有监控这些空间。 这通常以骚扰女性玩家的形式出现。 俄亥俄州立大学传播学教授杰西·福克斯 (Jesse Fox) 表示，男孩的父母尤其有责任确保他们在网上公平对待他人，并反对任何性别歧视或厌恶女性的言论。
提醒您的孩子有关尊重行为的规则在网上适用，就像他们在生活中一样。 “游戏文化和游戏规范将在他们的正常行为观念中留下烙印，什么是可以接受的行为，”福克斯说。 这就是为什么父母监控游戏空间至关重要的原因——倾听对话，将屏幕保持在公众视野范围内。
通过设计找到更安全、更具包容性的空间。 Fox 指出，Fortnite 是一款游戏中具有多种角色的游戏示例，因为它试图吸引非常广泛的受众。 这种多样性使得按种族或性别区分球员变得更加困难。
注意这些游戏危险信号
对于许多孩子来说，游戏可能是积极的，但最好留意这些使用游戏有问题的迹象。
游戏消费过高： 游戏的经济激励可能是为了让您的孩子保持参与并鼓励——甚至试图强迫——他们的角色花钱来进步。 教您的孩子识别这些类型的策略，并将他们重定向到以游戏本身为主要焦点的游戏。
对游戏朋友的负面反应或焦虑： 如果您的孩子反复对游戏产生强烈的情绪反应，请检查并找出游戏中的哪些元素如此令人沮丧。 然后，将他们重定向到没有这些元素的游戏和空间。 查找单人游戏以从社交动态中休息一下。
睡眠太少： 如果您的孩子玩到深夜或早上起来昏昏沉沉，他们的游戏使用可能会失控。 确保孩子不能整夜玩游戏。 英国研究员彼得·埃切尔斯 (Peter Etchells) 说，通常情况下，让他们保持在线状态的并不是玩游戏本身的愿望，而是不想错过与朋友一起体验的社会压力。 因此，最好在就寝前关闭其他技术。
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