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正在寻找一种保持健康、避免慢性病并延长寿命的方法？ 试着喝点水。
根据美国国立卫生研究院的一项新研究，保持水分与改善所有这些方面的幸福感有关。
美国国立卫生研究院的研究人员查看了 30 年的研究数据，其中包括 11,000 多名成年人，并分析了他们的血清钠水平，当液体摄入量下降时，钠水平会升高。 他们的发现发表在科学杂志 eBioMedicine 上。
与血清钠水平处于中等范围的成年人相比，钠水平处于正常范围较高端的成年人更容易患上慢性病，例如心脏病和肺病。
高于正常值的血清钠水平也与晚期生物衰老以及早逝的可能性增加有关。
在对研究人员的研究结果进行总结时，国家心肺血液研究所心血管再生医学实验室的研究作者和研究员 Natalia Dmitrieva 说：
“体内水分含量减少是导致血清钠含量增加的最常见因素，这就是为什么结果表明保持充足的水分可能会减缓衰老过程并预防或延缓慢性病。”
最新研究建立在这些科学家早期发现的基础上，这些科学家发现了较高范围的正常血清钠水平与心力衰竭风险增加之间存在联系的证据。
研究人员指出，他们的发现并不能证明因果关系，而是证明中等正常血清钠水平与更好的健康状况之间存在关联。 因此，不能明确地说适当的水合作用具有研究表明的有益效果。 需要更多的研究来确定良好的水合作用是否直接导致研究中观察到的好处。
但是，保持水分对以下方面很重要：
- 调节体温
- 保持关节润滑
- 预防感染
- 为细胞输送营养
- 保持器官正常运作
根据 NIH 研究人员的说法，您可以通过多喝水、果汁和其他饮料来增加液体摄入量。 吃含水量高的水果和蔬菜也有帮助。
美国国家医学院建议大多数女性每天喝大约 6 到 9 杯液体——总共 1.5 到 2.2 升之间。
男人应该每天喝 8 到 12 杯——或 2 到 3 升。
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