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始终如一地同时上床睡觉可以帮助许多人睡得更好。 现在，有证据表明它也可能保护他们的心脏健康。
根据最近发表在 The美国心脏协会杂志。
这些脂肪沉积物会导致动脉变窄，从而减少血液流量以及体内氧气和其他营养物质的数量。 破裂的斑块也会产生血凝块，导致心脏病发作或中风。
研究人员分析了 2000 多名年龄在 45 岁或以上且平均年龄为 69 岁的成年人的数据。参与研究的人佩戴了一个腕部设备，可以监测他们的清醒和睡眠模式。 参与者还记录了睡眠日记，并完成了一项为期一晚的家庭睡眠研究。
研究人员观察了动脉中斑块的存在。 那些一周内睡眠时间变化超过两个小时的人更有可能在测量冠状动脉钙的存在方面得分更高，并且更可能有颈动脉斑块。
他们也更有可能从踝臂指数中获得异常结果，该指数测量系统性动脉粥样硬化和血管僵硬。
对于那些睡眠时间不规律的人，冠状动脉钙化评分甚至更高。
田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心流行病学系医学助理教授、研究主要作者 Kelsie Full 在对研究结果的总结中说：
“保持规律的睡眠时间表和减少睡眠的可变性是一种易于调整的生活方式行为，不仅可以帮助改善睡眠，还有助于降低老年人心血管疾病的风险。”
睡眠不佳与许多健康问题有关，包括：
- 心脏病
- 高血压
- 肥胖
- 2型糖尿病
美国心脏协会敦促成年人每晚睡七到九个小时。
有关良好睡眠重要性的更多信息，请查看“睡眠不足让您的生活痛苦的 7 种令人惊讶的方式”。
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