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根据发表在《流行病学与社区健康杂志》上的一项新研究，每天多活动几分钟，让生活轻松起来，与脑力下降有关。
研究人员发现，每天只损失六七分钟的久坐活动——甚至是低强度活动——会降低认知功能。
相比之下，每天花更多时间进行中度到剧烈的体育锻炼可以提高大脑的性能。 特别是，这种活动水平似乎有助于工作记忆和心理过程，例如计划和组织。
在得出他们的发现时，研究人员查看了 1970 年英国队列研究中 4,000 多人的数据，该研究追踪了英格兰、苏格兰和威尔士出生的人从 1970 年出生到成年的健康状况。
40 多岁的参与者被要求佩戴活动追踪器并进行认知测试。
该研究的主要作者约翰在给 CNN 的电子邮件评论中说，与坐着、睡觉或温和的活动相比，那些“即使花很少时间在更有力的活动上——只要 6 到 9 分钟——的人的认知得分也更高”。米切尔是伦敦大学学院运动、运动与健康研究所的博士生。
研究作者补充说，用仅仅八分钟的久坐活动代替适度和剧烈的体育活动会导致参与者“理论上在研究样本中的认知排名下降 1-2%”。
进一步减少适度和剧烈的身体活动会导致更严重的认知能力下降。
那么，您应该从事哪些类型的活动来刺激您的大脑呢？ 据美国有线电视新闻网报道：
“适度的身体活动通常被定义为快走或骑自行车或上下楼梯。 剧烈运动，如有氧舞蹈、慢跑、跑步、游泳和骑自行车上山，会提高你的心率和呼吸。”
研究人员指出，这些发现是基于一项观察性研究，因此无法在剧烈活动和改善大脑性能之间建立直接因果关系。
正如米切尔告诉 CNN 的那样：
“鉴于我们多年来没有监测参与者的认知能力，这可能只是因为那些运动更多的人往往具有更高的平均认知能力。 然而，是的，这也可能意味着即使是我们日常生活的微小变化也会对我们的认知产生下游影响。”
有关运动的好处的更多信息，请查看：
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