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Namthip Muanthongthae/盖蒂图片社
如果您在去年的泳池包中发现一瓶防晒霜,建议:扔掉。 由于活性化合物会降解并失去效力,因此人们在尝试保护皮肤时会犯一个错误,那就是在旧乳液或喷雾上涂上厚厚的一层。
在美国,每年约有 84,000 人被诊断出患有黑色素瘤,超过 8,000 人死于这种类型的皮肤癌。 此外,每年诊断出数百万例基底细胞癌和鳞状细胞癌,其中约 90% 的皮肤癌与来自太阳的紫外线 (UV) 辐射有关。
据美国皮肤病学会称,使用防晒霜在保护皮肤方面起着“关键作用”。 因此,我们请皮肤科医生分享他们优化保护的技巧,并了解他们从患者那里听到的常见误解。
1 关注化学品? 试试矿物替代品
研究表明,化学防晒霜中使用的一些活性成分会被吸收到血液中,FDA 一直在进行安全审查。 该机构表示,“数据不足”无法支持某些化学品(如氧苯甲酮)的安全性发现,但也没有证据表明存在危害。 大多数皮肤科医生表示,晒伤的风险可能远远超过防晒化学品的任何潜在风险。 不过,如果您担心,可以选择避免使用这些化合物。
替代品包括物理防晒霜,也称为矿物防晒霜,由氧化锌和二氧化钛制成,可以物理阻挡紫外线。
“我认为氧化锌和二氧化钛比化学防晒霜安全得多,因为它们非常惰性,”巴尔的摩地区 Kaiser Permanente 的皮肤科医生 Tola Oyesanya 博士说。 她说矿物防晒霜更适合敏感肌肤,因为它们不太可能受到刺激。
美国皮肤科学院院士詹妮弗·霍尔曼博士说,为了避免“1980 年代救生员的样子”和厚厚的白色糊状物,现在有更多的氧化锌产品可供选择,它们更清晰,也更“美观”皮肤科。
贝勒医学院皮肤病学系主任 Ida Orengo 博士说,与化学防晒霜不同,这些基于矿物质的防晒霜可以停留在皮肤表面,“充当防护罩或屏障”来反射阳光。
美国国家海洋和大气管理局表示,不含化学物质的防晒霜更适合珊瑚礁和海洋生物。
2 涂抹足够的防晒霜与SPF一样重要
SPF 或防晒系数为 15 的防晒霜可阻挡约 93% 的紫外线,而当 SPF 达到 30 时,可阻挡约 97% 的紫外线。 高于此,“你不会得到更多的防晒保护,”奥伦戈博士说。
“SPF 30 就足够了,”Oyesanya 博士说。 “没有防晒霜可以过滤 100% 的阳光,所以 97% 就很好了,”她说。 Oyesanya 说,与其关注 SPF,不如关注你涂抹的防晒霜的量。 吝啬是许多人犯的错误之一。
因此,这里有一个指南:使用相当于一个小玻璃杯的大约 1.5 盎司液体防晒霜来覆盖您的身体和面部。 如果您只是遮住脸,请使用大约一茶匙。
Oyesanya 说:“喷雾防晒霜有点冒险,因为它很容易错过你身体的整个区域,特别是如果你在外面刮风时。确保你的皮肤在你需要的所有区域都完全湿润覆盖,”她说,因为没有一种简单的方法可以测量您喷洒的喷雾量。
3 较高 SPF 的防晒霜不会持续一整天
许多人使用 SPF 50 或更高防晒系数的产品,并认为它能提供更持久的保护。 “误解是它的持续时间是原来的两倍。这不是真的,”科罗拉多州丹佛市的皮肤科医生 Gregory Papadeas 博士说。
SPF 值更高的防晒霜需要经常重新涂抹。 “你会把它们穿掉,特别是当你游泳或出汗时,”奥伦戈博士说。
皮肤科医生建议人们每 2 小时重新涂抹一次防晒霜,以确保全面保护。 Papadeas 说,在他的家里,他们每个季节都会购买新的防晒产品,因为“化学物质会变弱”并且随着时间的推移效果会降低。 因此,寻找保质期,或者更好的是,在夏初补充新产品。
4阴天容易晒伤
许多人认为云可以保护他们免受阳光照射,而忘记了防晒。 但是在阴天很容易被晒伤。
霍尔曼博士解释说,云层阻挡了大约 20% 的阳光。 “仍然有大约 80% 的紫外线穿过这些云层,”霍尔曼说。 “在阴天,你绝对仍然会受到紫外线辐射的伤害。” 所以,即使是阴天,也要记得随身携带一些防晒霜。
但最好不要将防晒霜存放在汽车后备箱或杂物箱等炎热的地方。 “当防晒霜放在炎热的地方时,防晒霜实际上会因热量而退化,”Oyesanya 博士说。 最好将它存放在阴凉、干燥的地方,以确保整个季节都可以使用。
5 帽子、衣服和太阳镜有助于阻挡阳光
棒球帽可以保护你的额头,但脸部的其他部分会暴露在外。 如果你想通过帽子进行防晒,“我们总是推荐一顶三英寸的帽檐帽子 [made from] 一种紧密编织的材料,”奥伦戈博士说。
太阳也会伤害你的眼睛。 据约翰霍普金斯大学的医生称,即使在阳光下晒一天也会灼伤角膜,随着时间的推移,日晒会导致白内障。 霍普金斯大学的医生表示,保护眼睛的最佳方法是佩戴提供 100% 紫外线防护的太阳镜。
Columbia、Cotopaxi、Sombra 和 Mott50 等品牌的许多衬衫、帽子和其他衣物都采用了防晒面料。 Orengo 博士还向她的患者介绍了 Sun Guard,这是一种可以放入洗衣机中的粉末,可以在衣服上涂上一层化学防晒霜,让洗过的衣服的 SPF 值达到 30,并能经受多次洗涤。 而且,还有一种可能会吸引有小孩的家庭的产品:贴在皮肤上的 UV 贴纸。 当需要重新涂抹防晒霜时,这些贴纸会改变颜色。
6 所有肤色和年龄的人都可以使用防晒霜
除 6 个月以下的婴儿外,建议所有人群都使用防晒霜。 虽然皮肤白皙的人更容易晒伤,但所有皮肤类型都容易受到太阳紫外线辐射的伤害。 “我已经消除了每种皮肤类型的皮肤癌”,Jennifer Holman 博士说。
Oyesanya 博士说,深色皮肤的人患黑色素瘤的风险肯定低于浅色皮肤的人,“但这并非不可能。” 她说,皮肤较黑且经常暴露在阳光下的人应该仔细检查他们的手掌、脚底、指甲、口腔内部和脚趾甲。 “这些都是你可能患上皮肤癌的区域,那是因为这些区域的黑色素较少,”她说。
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