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乙锻炼是心理健康的有力工具。 它已被证明可以改善情绪、缓解压力和抑郁、提高创造力和认知能力，甚至使治疗更有效——还有其他好处。
现在，一项新的研究评论表明，体育锻炼还可以帮助人们减少药物和酒精的使用。 评论合著者、蒙特利尔大学体育活动博士候选人弗洛伦斯·皮切 (Florence Piché) 说，在物质使用障碍的传统治疗中加入体育活动似乎会带来更好的结果。
物质使用的治疗“通常以心理健康为中心。 身体健康有时会被搁置一旁，”Piché 说。 然而，她的研究表明，将两者结合起来可能更有效。
该评论于 4 月 26 日发表于 公共科学图书馆， 检查了 43 项先前发表的关于酒精或麻醉剂使用治疗方案（如住院治疗或监督解毒）的研究，其中包括运动部分。 慢跑是研究最多的运动形式，但一些研究还测试了瑜伽、骑自行车、力量训练、步行和其他类型的运动。 最常见的锻炼节奏是每周 3 次，每次 60 分钟，但也各不相同。
其中 16 篇论文研究了除了典型治疗之外还遵循运动方案的人是否停止或显着减少了他们的物质使用——在这些研究中，有 75% 的人这样做了。 Piché 和她的同事没有直接比较物质使用障碍的典型治疗与包括运动在内的治疗的有效性。 但是该评价中的大多数研究都在对照组中使用了标准治疗； 她解释说，根据这些结果，他们得出结论，身体活动可能会使治疗更有效。
这不是一个全新的发现。 2014 年的一项荟萃分析还发现，锻炼可以使人们更容易戒毒、戒酒或戒烟，并且不太可能出现戒断症状，因此作者得出结论，锻炼可能是对其他治疗计划的有效补充。
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Piché 说，对于运动和药物戒断之间的明显关系，有一些可能的解释。 一是健康的行为往往会相互促进——因此，如果某人的身体健康因锻炼而改善，他们可能会更有动力停止吸毒。 研究表明，锻炼也可以成为一种更健康的物质渴望替代品。 2022 年发表的一项研究评论发现，随着时间的推移，习惯性吸毒者可以将他们的麻醉品习惯换成日常锻炼。
先前的研究还表明，运动的人总体上不太可能使用非法药物——这可能是因为身体活动会促进大脑中类似的奖赏感并改善整体心理健康。
Piché 说，许多对酒精或药物上瘾的人都有其他精神病诊断，因此改善一种心理健康状况可能会产生积极的多米诺骨牌效应。 在她对包括运动在内的治疗计划的审查中，50% 的追踪结果的研究中抑郁症状得到改善，而焦虑症状得到改善的比例超过 70%。
因为所有纳入的研究都集中在结构化治疗计划中的人身上，所以不可能说自我引导的锻炼程序是否有助于缓解物质使用障碍。 这是一种难以治疗的复杂疾病——据估计 40% 到 60% 的人至少会复发一次——所以说慢跑可以彻底治愈它太简单了。
但身体活动是一种几乎没有缺点的干预措施，进入门槛低，而且具有巨大益处的潜力——不仅对物质使用，而且对整体健康。
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