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口袋里的智能手机是现代科学的奇迹。 它的处理能力是美国宇航局用于登月的机器的数百万倍，它将您连接到超过 30 亿人的全球网络。 当今最好的饮食应用程序利用智能手机的强大功能，帮助您通过更好的饮食来控制您的营养和健康。 我们测试了适用于 Android 和 iPhone (iOS) 的 10 款最受欢迎的减肥应用程序。 以下是这些选择的细分，并看看它们的优缺点。 虽然此列表中的一些饮食应用程序是卡路里计数器和添加了花里胡哨的食物日记，但我们也确保包括创新和独特的选项。
请记住，衡量应用价值的真正标准是它是否可以帮助您做出健康的改变。 如果一个应用程序不能激励你改善饮食，那只不过是在浪费时间。
适用于 Android 和 iPhone 的营养和饮食应用程序
本文中列出的星级评分基于用户评论，而不是我们自己的意见。 请注意，我们已将评级四舍五入到最接近的半星。
1.卡路里计数器和食物日记
安卓： 免费（通过订阅解锁全部功能）| 评分：4星
iOS： 免费（通过订阅解锁全部功能）| 评分 4.5 星
MyNetDiary 的卡路里计数器和食物日记是几个流行的食物日记应用程序之一。 要充分利用该工具，请输入您的营养目标或减肥目标，并使用应用程序中的功能来计划您的膳食并监控您的依从性。 有用的功能包括扫描超市条形码以获取营养信息，帮助您在杂货店购物时做出明智的选择，以及跟踪碳水化合物、蛋白质和脂肪等常量营养素。 事实上，您可以跟踪 45 种不同营养素的摄入量。
让这款应用与众不同的是优雅的用户界面，让您可以快速轻松地输入食物摄入量。 这很重要，因为当食物日记应用程序变得难以使用时，人们必然会放弃它。 这个应用程序还可以让您跟踪您的健身计划，并与 FitBit 等健身追踪器兼容。
对于某些用户来说，成本可能是一个问题，因为如果没有每月 40 美元的年度订阅，就无法解锁全部功能。
2. 食物不耐受
安卓： 4.99 美元 | 4 星
iOS：5.99 美元 | 4 星
Food Intolerances 专注于帮助过敏和食物不敏感的人。 它针对患有组胺不耐受、肥大细胞增多症、果糖吸收不良、山梨醇不耐受、麸质敏感性和乳糖不耐受等疾病的人。 该应用程序包含数百种食物的数据库，并会告诉您特定食物是否与您的过敏或食物敏感性相容。
该应用程序的一个缺点是它不包含特定产品的数据库，而是包含广泛类别的食物。 例如，它不区分卡夫的通心粉和奶酪和安妮的品牌通心粉和奶酪。 我们还注意到，该应用程序的 iOS 版本比 Android 版本功能更丰富。
3. 淹水
iOS： 免费（完整功能需要升级到高级版）| 4.5 星
严格来说，水不是营养物质或食物，但适当的水合作用对您的健康至关重要。 Waterlogged 通过允许您拍摄饮水器皿的照片以快速自动记录您的饮水量，帮助您确保获得足够的水。 该应用程序还允许您设置喝水的提醒，并可以通过方便的图表帮助您快速评估您的水合作用。
缺点包括某些功能需要升级到高级版本，以及该应用程序目前仅适用于 iOS 的事实。 具有相同基础的类似 Android 应用程序是 涝灾.
4. 营养素
iOS： 4.99 美元 | 4 星
另一个流行的营养素数据库和饮食追踪器是 Nutrients。 Nutrients 包含各种食物的营养信息和食物日记，可让您轻松跟踪食物摄入量。 一个最喜欢的功能是能够输入您的食谱，并获得即时的营养分解。
在撰写本文时，一个缺陷是在 Android 上缺乏可用性。 一些评论者还抱怨营养浏览器缺少一些食物，尽管我们在测试中没有遇到任何明显的缺失。
5. 肖普韦尔
安卓： 免费| 3.5 星
iOS： 免费| 4.5 星
Shopwell 是一款出色的应用程序，可帮助您在杂货店做出健康的选择。 在设置应用程序时输入您的健身目标、营养需求和足部敏感性。 然后，当您购物时，您可以扫描您正在考虑购买的商品的条形码，以获取有关营养成分、添加糖和钠等的信息。 您还可以为您的收据或商店忠诚度/奖励卡拍照，以全面分析您购买的所有食物以及它与您的营养目标的契合程度。
一个缺点是，虽然大多数主要杂货店都参与其中，但缺少一些最爱，比如 Trader Joe’s。
6. MyFitnessPal 的卡路里计数器和饮食追踪器
安卓： 免费（通过订阅解锁全部功能）| 4.5 星
iOS： 免费（通过订阅解锁全部功能）| 4.5 星
MyFitnessPal 的卡路里计数器和饮食追踪器以减肥为导向，是用于追踪食物摄入量的更受欢迎的应用程序之一。 它有一个包含 5,000,000 种食物和菜肴的数据库，您可以使用它来快速记录您的膳食，并且用户界面简单直观。 一个缺点是一些最有用的功能需要每月 10 美元或每年 50 美元的订阅费。
7. MyPlate 卡路里追踪器
安卓： 免费（通过订阅解锁全部功能）| 4.5 星
iOS：免费（通过订阅解锁全部功能）| 4.5 星
MyPlate Calories Tracker 是功能齐全的基于订阅的饮食应用程序。 它包含一个包含 200 万个项目的营养数据库，并且能够跟踪卡路里、大量营养素和水的摄入量，并查看您是否达到了您的饮食目标。 您还可以生成图形和图表，帮助您可视化和评估您的饮食习惯。
虽然他们的营养数据库很大，但不如前面提到的应用程序 MyFitnessPal 的卡路里计数器和饮食跟踪器那么全面。 与 MyNetDiary 的卡路里计数器和食物日记不同，您无法跟踪锻炼情况。 与这两种工具一样，完整的功能需要订阅（每月 9.99 美元或每年 44.99 美元）。
8. Fitocracy 宏
iOS： 免费| 评分：3.5星
大量营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。 许多营养学家建议有健康意识的人以这些“宏量”的正确比例为目标。 除了卡路里摄入量之外，Fitocracy Macros 还允许您跟踪这些常量营养素的输入。 虽然跟踪宏量营养素是我们查看的其他一些应用程序的一个功能，但在这个应用程序中它们是重点。
一个缺点是您需要检查膳食中的常量营养素含量并手动输入这些数字。 另一个是该应用程序目前仅适用于 iOS。 具有类似功能的 Android 应用程序包括 简单宏 和 卡路里计数器 – 宏.
9.碳水化合物控制
安卓： 2.99 美元 | 3.5 星
iOS： 2.99 美元 | 3.5 星
顾名思义，Carbs Control 旨在帮助您监控碳水化合物，对于糖尿病患者或低碳水化合物饮食者来说可能是一个不错的选择。 您可以跟踪每日碳水化合物摄入量，以及查看每餐的细分情况。 当您查看所吃食物的碳水化合物总量时，会自动创建食物日记。 它包含 100,000 种食物的数据库并不像我们描述的一些订阅营养应用程序那么大。 但是对于 2.99 美元的单笔付款，它的价格要便宜得多。
对于那些不需要昂贵订阅应用程序的所有功能的人，或者对于那些特别关注碳水化合物并且不太关心监测其他营养素的人来说，碳水化合物控制可能是一个很好的食物日记选择。
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