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这可能是改变的一年，是您控制自己的健康并朝着更好的自己冲刺的一年。 您的健身之旅不需要让您破产。 大量免费的锻炼应用程序可以帮助您实现目标。
我们挑选出了我们最喜欢的健身应用程序，您可以将它们下载到您最喜欢的智能手机或平板电脑（iOS 或 Android）上。 从跑步和力量训练到瑜伽和快速锻炼，我们提供适合每个人生活方式的选择。
我们选择的大多数最佳免费锻炼应用程序都提供免费内容访问权限，但需要订阅才能解锁所有内容。 出于这个原因，我们建议您下载一些应用程序以增加多样性——您永远不需要掏空您的信用卡。
这是您今天可以下载的我们最喜欢的免费健身应用程序。
主要特征
- 与 Nike 教练一起进行多种锻炼
- 包括快速健身锻炼
- 提供培训师指导的视频点播课程
耐克训练俱乐部
可用时间
iOS 和安卓
价钱
自由
Nike Training Club 应用程序由 Nike 设计，任何人都可以在舒适的家中找到完美的锻炼方式。 免费锻炼应用程序中包含多种锻炼类型，让您可以找到从基本瑜伽流程到核心和力量训练的所有内容。 甚至在狭小空间或您只有 20 分钟的空闲时间来加强您的健身游戏时，甚至包括特定的锻炼。
主要特征
- 只需 7 分钟即可完成完整的锻炼
- 针对不同肌肉群的针对性锻炼
- 适合初学者和有经验的人的锻炼
7 分钟锻炼
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（专业版最高 $9.99/月或最高 $49.99/年）
如果您的时间非常紧迫，请考虑使用 7 Minute Workout 应用程序。 在不到 10 分钟的时间内，您就可以进行一次完整的锻炼以提升您的健康水平。 应用程序中的练习不需要任何设备，因此您可以在任何地方进行练习——在家里、办公室或公园。 包括适合初学者的锻炼，或者您可以在私人教练的指导下推动自己完成健身程序。
主要特征
- 来自名人教练的锻炼
- 使用您的智能手机、平板电脑、笔记本电脑或电视
- 按类型、长度或强度浏览锻炼
赢
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（专业版高达 49.99 美元/年）
FitOn 应用程序的目标是为您提供无限的锻炼，您可以随时随地进行锻炼。 无论您是想减肥还是健身，都可以使用多种个性化锻炼计划。 FitOn 内的活动包括有氧运动、力量训练、HIIT（高强度间歇训练）、瑜伽锻炼和普拉提。 FitOn 甚至在应用程序中包含冥想功能，以帮助您减轻压力并提高能量水平。
Runtastic 的阿迪达斯训练
主要特征
- 创建和自定义锻炼
- 提供超过 180 个练习
- 锻炼时间短至 7 分钟
Runtastic 的阿迪达斯训练
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（高级版每月最高 9.99 美元或每年最高 59.99 美元）
耐克并不是唯一一家开发健身应用程序的运动服装公司。 阿迪达斯的员工与 Runtastic 合作开发了阿迪达斯训练应用程序。 使用该应用程序的内置 Workout Creator 来定制适合您需求的锻炼——无论您是想锻炼肌肉还是减肥。 应用程序内有 180 多个高清视频锻炼，您可以从各种免费锻炼中进行选择。
主要特征
- 跟踪您的跑步并存储进度
- 使用引导跑步来获得动力
- 与其他 Nike Run Club 会员一起挑战
耐克跑步俱乐部
可用时间
iOS 和安卓
价钱
自由
耐克也不甘示弱，推出了第二款锻炼应用程序，专为那些喜欢踢沥青或泥土的人设计。 Nike Run Club 提供虚拟跑步教练和一系列训练计划，帮助您达到最佳状态。 如果您正在开始或准备参加马拉松比赛，Nike Run Club 应用程序可以指导您。 该应用程序还将帮助跟踪您的统计数据，例如跑步速度和距离。
主要特征
- 包括预设的锻炼程序
- 包括 800 多个练习
- 通过组数、重复次数和重量跟踪您的进度
映射我的健身
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（MVP 高达 5.99 美元/月或高达 29.99 美元/年）
Under Armour 的团队也有一款健身应用程序。 Map My Fitness 使您能够从 800 多项活动中构建您的锻炼。 您还可以连接健身设备以帮助分析您的锻炼数据。 Map My Fitness 应用程序甚至包括针对 Garmin 智能手表用户的个性化形式指导技巧。
主要特征
- 跟踪和计划您的家庭或健身房锻炼
- 接收有关身体和肌肉恢复时间的信息
- 帮助您多样化锻炼程序的计划
JEFIT 锻炼计划
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（精英版最高 $12.99/月或最高 $62.99/年）
如果您在跟踪锻炼方面需要帮助，JEFIT Workout Planner 是一个很好的起点。 但是 JEFIT 不仅允许您记录您的活动，它还允许您记录您的活动。 它提供了一个带有视频演示的广泛练习库。 高清视频锻炼说明可以帮助您学习新的锻炼技巧。 JEFIT 强调肌肉锻炼，其计划非常适合健美运动员、举重运动员和举重运动员。
主要特征
- 准备自己在 8 周内跑 5K
- 与私人音频教练一起训练
- 在绘制路线图时跟踪卡路里
C25K
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（无限高达 4.99 美元/月或高达 49.99 美元/年）
C25K 应用程序有一个目标：将您从沙发土豆变成准备好参加 5K 马拉松比赛的人。 那些选择使用 C25K 免费锻炼应用程序的人将被鼓励每天训练 30 分钟，每周训练三天，持续八周以上以完成 5K。 音频教练将引导您完成整个过程，该应用程序提供了一个由数百万用户组成的社区，您可以在培训期间与之交流。
主要特征
- 包括完整的位置指南
- 提供量身定制的每日计划
- 包括语音和视频指导
初学者瑜伽
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（专业版最高 $12.99/月或最高 $59.99/年）
如果您是瑜伽新手，开始使用瑜伽初学者应用程序是迈向更好身心的绝佳举措。 该应用程序提供手工制作的锻炼，让您开始瑜伽练习，舒缓的声音和音乐一路引导您。 提供适合初学者的锻炼，并且该应用程序提供可以在任何地方以任何方式进行的课程。
主要特征
- 跟踪您的所有体育活动
- 将 Strava 与数以千计的应用程序和设备同步
- 与朋友分享您的旅程
斯特拉瓦
可用时间
iOS 和安卓
价钱
免费（高级版每月最高 11.99 美元或每年最高 79.99 美元）
如果锻炼应用程序让您感到孤立，那么 Strava 应用程序可能适合您。 Strava 让你记录你的活动并与朋友和家人分享。 该应用程序提供超过 30 种运动可供跟踪，包括跑步和骑自行车，以及瑜伽练习。 您可以加入或创建挑战来参与，获得数字徽章作为奖励。 Strava 还可以推荐热门路线供您在锻炼期间尝试。
常见问题 (FAQ)
什么是最好的免费健身应用程序？
许多锻炼应用程序都是免费的，或者提供免费内容和付费购买选项。 我们研究了 iOS 和 Android 应用程序商店，以找到适合您生活方式的最佳免费锻炼应用程序。 我们最喜欢的免费健身应用程序包括：
- 耐克训练俱乐部
- 7 分钟锻炼
- 赢
- Runtastic 的阿迪达斯训练
- 耐克跑步俱乐部
- 映射我的健身
- JEFIT 锻炼计划
- C25K
- 初学者瑜伽
- 斯特拉瓦
FitOn 应用程序真的免费吗？
这 FitOn应用程序 提供锻炼和冥想，以便您可以专注于改善身心健康。 您可以免费下载并开始使用 FitOn 应用程序，但您需要成为高级会员才能访问整个内容库。
有没有免费的重量训练应用程序？
我们建议您查看 JEFIT 锻炼计划 造铁。 虽然锻炼应用程序提供了各种活动，但我们发现它为健美运动员、举重运动员和举重运动员提供了特别多的选择。
Michael Archambault 是 The Penny Hoarder 的资深作家，专门研究技术。
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