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减肥是具有挑战性的。 花钱购买昂贵的减肥应用程序会让体验变得更加困难。 您的健康之旅不应该到处都是要求您交出借记卡或信用卡的公司。
为了帮助您，我们研究并选择了您可以免费下载的最佳减肥应用程序。 我们选择的一些应用程序是众所周知的，例如 MyFitnessPal，但还有一些您可能与减肥无关。
深吸一口气，找到你内心的意志和决心。 您带来毅力，我们将为您带来最好的免费减肥应用程序供您下载。
我的健身伙伴
最好的免费减肥应用程序
主要特征
- 使用庞大的食物数据库记录卡路里
- 跟踪您的锻炼和健康状况
- 与健身追踪器和服务同步
我的健身伙伴
价钱
免费（高级 80 美元/年或 20 美元/月）
可用时间
iOS 和安卓
MyFitnessPal 是一款非常受欢迎的应用程序，几乎不需要介绍，但无论如何我们都会向您简要介绍一下我们指南中的王者。
MyFitnessPal 于 2005 年推出，为那些希望减肥、塑形或关注卡路里摄入量的人提供了一个一体化工具。 该应用程序将食物日记与包含 1400 万种食物和健身计划的数据库相结合，可帮助您燃烧额外的卡路里并实现目标。
我们喜欢 MyFitnessPal，因为它提供了完整的体验，多年来证明了自己，并且拥有庞大的支持产品生态系统。
您可以连接 50 多个应用程序和设备，包括 Gamin、Fitbit、Samsung Health、Apple Health 和 MapMyRun，让您的整个健身世界保持一致。
您可以将您的 MyFitnessPal 会员资格升级为高级会员（每年 80 美元或每月 20 美元）以获得额外的健康习惯指南和自定义营养跟踪。
尽管如此，我们相信大多数用户会在该应用程序的免费基础层中找到很多价值。 不过，如果您想尝试一下，第一个月的保费是免费的。
主要特征
- 记录您每天的卡路里摄入量
- 跟踪您的活动和锻炼
- 与精选的健身追踪器和服务同步
失去它！
价钱
免费（高级 40 美元/年或终身 190 美元）
可用时间
iOS 和安卓
失去它！ 尚未获得应有的充分认可，但它无疑是最好的减肥应用程序之一。
明亮而直接的界面使跟踪膳食变得容易。 失去它！ 允许您通过食物数据库以及任何其他应用程序跟踪您吃的东西，并将您记录的卡路里分解为易于消化的标签和图表。
除了食物，您还可以记录其他相关信息，例如您的饮水量和锻炼情况。
失去它！ 支持的服务比某些减肥应用程序少，但您仍然可以连接许多您喜爱的应用程序和设备，包括 Fitbit、Garmin、Strava 和 Apple Health。
您还可以深入了解您的饮食习惯，了解某些食物如何影响您的日常进步。
失去它！ 是一个免费的应用程序。 如果您希望以每年 40 美元或终身 190 美元的价格升级到高级订阅，您将获得个性化的减肥计划以及锻炼和膳食计划。
当您努力实现健身和健康目标时，健身房费用可能会增加。 但是您可以用不到 100 美元的价格建立一个家庭健身房。
主要特征
- 记录您每天的卡路里摄入量
- 跟踪步数、锻炼和卡路里消耗
- 直接与 Fitbit 智能设备同步
健身手环
价钱
免费，但追踪器需要额外付费
可用时间
iOS 和安卓
这是一个惊喜！ Fitbit 应用程序不仅适用于拥有 Fitbit 的人。 即使没有专门的 Fitbit 设备，您仍然可以使用 Fitbit 应用程序来监测您的活动。
使用智能手机的传感器，Fitbit 可以跟踪您的每日步数、步行里程和燃烧的卡路里——尽管不如专用 Fitbit 准确。
如果您将来购买 Fitbit，您可以保留现有数据，而无需从头开始。
与所有优秀的减肥应用程序一样，Fitbit 超越了健身，进入了营养领域。 您可以在 Fitbit 中记录您的膳食和零食，以跟踪您消耗的卡路里。 不过，食物数据库不如其他应用程序强大。
另一个额外的功能——如果你决定购买 Fitbit 可穿戴设备——是跟踪你的睡眠的能力。 研究人员称，您可能会更好地了解自己的日常生活，理想情况下，还能睡得更安稳，这可能会影响体重减轻。
最便宜的 Fitbit 追踪器 Fitbit Ace 3 儿童版售价 60 美元，成人版 Fitbit Inspire 2 售价 70 美元。
膳食准备可以帮助您省钱。 您还可以在吃饭或吃零食的时候随时准备好吃的食物，从而吃得更健康。
主要特征
- 寻找适合您生活方式的饮食
- 获取每天最多包含 4 个食谱的膳食计划
- 使用搜索工具或条形码扫描仪记录食物
生命总和
价钱
免费（每季度 29.99 美元，每年两次 49.99 美元或每年 99.99 美元）
可用时间
iOS 和安卓
对于想要控制体重的人来说，Lifesum 健康应用程序是另一个绝佳选择。 Lifesum 首先帮助您找到最适合您的生活和喜好的饮食； 选择包括清洁饮食和高蛋白饮食。
一旦您选择了适合您生活的饮食，您就可以遵循一个简化的膳食计划，该计划每天提供四种预先计划的食谱。 对于那些想要专注于酮饮食或更喜欢无肉饮食的人来说，可以选择饮食。
Lifesum 还允许您使用搜索工具或条形码扫描仪跟踪您的食物。 如果您一直难以找到正确的节食方法，Lifesum 可能会为您指明正确的方向。
主要特征
- 设定减肥目标并跟踪您的进度
- 随时随地计算卡路里
- 获得数百种健康食谱
我的网络日记
价钱
免费（高级 8.99 美元/月或高达 59.99 美元/年）
可用时间
iOS 和安卓
MyNetDiary 可能看起来只是另一个卡路里计算应用程序，但它为那些需要帮助的人提供了完整的减肥解决方案。 MyNetDiary 可以为您匹配合适的饮食，并通过记录和节食小贴士帮助您坚持下去。
除了跟踪您的卡路里外，您还可以关注常量营养素的详细分类，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。 输入食品以将其记录在应用程序中，或使用内置的条形码扫描仪对其进行扫描。
选择低碳水化合物、生酮、高蛋白、低脂肪和素食。 如果您觉得灵感不足，MyNetDiary 会提供一系列可供您烹饪的食谱。 您甚至可以连接您的智能手表或健身设备来监控您的步数和锻炼情况。
常见问题 (FAQ)
什么是最有效的减肥应用程序？
并非所有减肥应用程序都共享指标，而且用户的目标各不相同，因此很难指出其中一款是最有效的。
我们最好的免费减肥应用程序的首选是 我的健身伙伴，它允许您记录卡路里和锻炼。 MyFitnessPal 还包括食谱和一些激励措施，可帮助您实现健康目标并减轻体重。
是 MyFitnessPal 还是失去它！ 更好的？
我的健身伙伴 和 失去它！ 是优秀的减肥应用程序。 我们相信大多数读者会在使用其中任何一个中找到成功和快乐。 但是，我们确实将头把交椅授予了 MyFitnessPal，因为它支持许多附加服务和应用程序。
我们建议您同时尝试这两种方式——毕竟它们是免费的——然后选择您最喜欢的一种。
Noom 比 MyFitnessPal 好吗？
努姆 是一款专注于减肥心理学的减肥应用程序。 虽然 Noom 是一款不错的应用程序，但它远非一款免费的减肥应用程序。
我的健身伙伴，另一方面，可以免费使用，包括许多相同风格的食物记录工具。 如果您不确定，请尝试免费试用 Noom 以找出最适合您的一款。
Michael Archambault 是 The Penny Hoarder 的资深作家，专攻技术。
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