[ad_1]
老年人可以享受美妙的性爱，但首先要相信这是可能的——并在需要调整方法时进行沟通。
LWA-Dann Tardif/盖蒂图片社
隐藏标题
切换字幕
LWA-Dann Tardif/盖蒂图片社
老年人可以享受美妙的性爱，但首先要相信这是可能的——并在需要调整方法时进行沟通。
LWA-Dann Tardif/盖蒂图片社
很多人期待享受他们的黄金岁月——但那是什么样的呢？ 有时间培养爱好、旅行、宠爱孙子孙女？ 什么是伟大的性爱？
上个月发表在 老年学家 随着时间的推移，看看我们的性期望与现实的匹配程度。
这个故事改编自 4 月 30 日版的 NPR Health，这是一份涵盖健康生活科学的时事通讯。 要将更多此类故事发送到您的收件箱， 点击此处订阅.
作为 MIDUS（美国的中年）研究的一部分，数百名 45 岁及以上的有伴侣的成年人被要求评估他们对未来 10 年性生活的满意度。 十年后，研究人员对参与者进行了检查。
他们的发现似乎证明了积极思考的力量。
对性生活持乐观态度的参与者报告说，与那些期望较低的人相比，性生活的频率和满意度要高得多。 此外，“性乐观”的人获得了十年前没有的身体限制——例如疼痛使他们更难提杂货或锻炼——报告说他们比性期望较低且没有这种限制的人更频繁地做爱。
专门研究老年性行为的治疗师娜塔莉·威尔顿 (Natalie Wilton) 表示，随着年龄的增长，人们对性感到悲观也就不足为奇了。
“作为一个社会，我们接受了很多真正危险的比喻和刻板印象，这让老年人很难坦诚地谈论性。比如那个肮脏的老男人的刻板印象，或者女人是美洲狮，甚至有点幼稚。我们看到两个年长的成年人，我们会想，哦，可爱！他们手牵着手，对吧？或者当他们做任何与性有关的事情时，我们会想，哦，这很奇怪。”
她说，这些规范阻碍了对老年人健康性行为的讨论，当他们可能需要调整他们在床上的方式时，这可能会阻碍他们。
威尔顿帮助客户驾驭他们身体的变化——并保持他们的性生活蓬勃发展。 “我总是惊讶于人们对谈论性和老年人的惊讶程度，就像这总是一个伟大的启示，”她说。 “如果现在的事情真的很好，你为什么要让它停下来？”
她说，通过一些调整，没有理由让性满足成为过去。 这是她的一些建议。
1. 放慢你的滚动
她提供的一大建议是计划更多的性爱时间。 随着年龄的增长，我们的性反应周期——在性活动之前和之间被唤醒所需的时间——变得更慢。 威尔顿说，尤其是女性可能需要更多的时间和更多的接触来克服“我的思想在那里，但我的身体还没有完全在那里”的感觉。 对于患有疾病且症状在夜间恶化的人，她建议将性活动转移到早上或下午。
2.装备床
威尔顿说，谈到舒适的性生活，“流动性是一个大问题”，但如今的老年人有多种选择。 道具可以帮助您处于无痛状态。 “市场上有很多东西，长凳、楔子和各种各样的东西，但你也可以只用这些东西 [like pillows] 你自己家里就有的。”即使只是简单地改变姿势也会有所帮助。
提示：在医疗用品零售商或在亚马逊上以“背部支撑”销售的情况下，通常可以以便宜得多的价格找到用于性活动的泡沫楔子等辅助设备。
3. 在网上逛玩具店
有时，美好的性生活归结为提前计划。 确保你有你需要的用品，威尔顿说。 “像润滑油这样的东西对随着年龄增长的女性来说非常有用。”
她还鼓励她的客户尝试不同的玩具。 “进入性用品商店实际上是一种非常棒的体验，但我们可以上网寻找东西，这很酷，你知道，也许如果我们感觉不舒服，甚至住在一个不适合的小镇很容易接触到那种东西，”她指出。 药店连锁店通常有润滑剂，许多也有一些玩具。
4.开辟新的联系方式
威尔顿鼓励客户重新定义性和亲密关系的外观，并围绕它开发灵活性——如果某些事情不起作用，尽量不要“陷入困境”，她说。 “说你的伴侣无法勃起，或者你的伴侣似乎没有心情。它不会变得像，’哦，我的天哪，他们，他们不想和我在一起。这太糟糕了。我们需要停止。’ “
相反，她说，适应并尝试不同的东西。 “只是依偎，互相按摩背部或以不同的方式互相触摸，”她建议道。 “只是给时间和空间让事情更有机地移动和流动。”
5. 注意药物的副作用
谈到性，威尔顿建议在医生办公室提出问题并为自己辩护。 “像糖尿病、心脏病、帕金森症这样的问题，随着人们年龄的增长，我们往往会更常见的一整套问题，通常要么是基于疾病本身的性副作用，要么是许多药物可能有某种副作用，”她说。
6.期待最好的
尽管面临挑战，威尔顿说，年长时的性生活可能是您一生中最美好的。
“有时候，当我们变老时，我们也会对自己产生更多的信心。我们就像，’是的，你知道吗？我就是我，我喜欢我。’ 大多数人，随着年龄的增长，他们不再关心一些不那么重要的事情，我认为这也会促进更好的性生活。”
要了解更多信息，Wilton 推荐高级性行为倡导者 Joan Price 的书籍和网站，她是“永恒性行为”的倡导者和教育家。
查看这些访谈和故事，了解更多有关随着年龄增长保持热情的建议和思考。
润滑和大量交流：在绝经后开始新的性生活
性、友谊和衰老：“从这里开始并不都是下坡路”
如何谈论性（和同意）：来自怪癖社区的 4 个教训
[ad_2]
Source link
