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保持牙齿健康应该是每个人的头等大事。 毕竟，我们一生只能得到一套直升机。
然而，我们中的许多人正在以我们甚至不会怀疑的方式损坏我们的牙齿。
以下是您每天伤害牙齿的一些主要方式。
1.没有喝足够的水
唾液可能具有很高的“恶心”因素，但它对保护牙齿至关重要，因为它有助于清除否则会积聚的碎屑。
为了保持适当的唾液量，您应该适当地补充水分。 这意味着喝足够的水。
在明尼苏达州北橡树的戈尔曼精细牙科中心的网站上，史蒂夫戈尔曼博士写道：
“特别是在我们炎热的夏季，充足的水分对保持适当的身体化学平衡非常重要。 适当的平衡会影响我们的口腔，脱水会导致口臭、牙龈组织问题和蛀牙。”
多喝水也有助于清洗牙齿上的碎屑。
2.没有正确使用牙线
使用牙线不当可能胜过根本不使用牙线。 但是以错误的方式使用牙线会阻止您获得最大的好处。
根据科罗拉多州帕克牙医罗德尼·艾伦 (Rodney L. Allen) 博士的说法，常见的使用牙线错误包括：
- 刷牙后使用牙线，这在减少牙齿之间的牙菌斑方面不如先使用牙线有效
- 未能清洁整颗牙齿，最好的方法是将牙线变成“C”形并在整个牙齿长度上上下滑动
- 不要将牙龈线下压 2 或 3 毫米，这有助于去除额外的细菌
3.喝咖啡和果汁
喝太多咖啡、果汁或酒对牙齿有害，因为这些液体是酸性的。
早上喝杯咖啡。 研究表明，咖啡会增加蛀牙的风险，因为它的酸性会腐蚀牙釉质，这也会导致牙齿敏感度增加。 如果在咖啡中加入奶油和糖，情况可能会更糟。
根据马萨诸塞州 Belchertown 的 Valley Dentists 的说法：
“当它的酸度与牙釉质流失相结合时，它会使更多的黄色牙本质可见。 结果，你的牙齿可能会失去洁白的外观，这会对你的自尊产生负面影响。”
4.使用错误的刷牙技巧
不幸的是，不正确的刷牙技术也很常见。
位于加利福尼亚州圣巴勃罗的 San Pablo Smiles Family Dentistry 提供了一些正确刷牙方式的建议，包括：
- 选择软毛刷，更容易清洁牙齿和牙龈
- 将刷子与牙齿成 45 度角，这有助于清洁牙龈线
- 使用以“按摩而不是刷牙”为目标的短而圆的冲程
- 至少花两分钟做一个彻底的工作
5. 嚼冰
嚼冰似乎是一种无害的——如果有点刺激——的习惯。 但事实上，根据拉斯维加斯的 Silverado Family Dental 的说法，大嚼冷食“会毁掉你的牙齿”：
“当你咀嚼冰块时，你会形成一个循环，让你的牙齿快速冷却并反复加热。 这会使您的牙釉质膨胀和收缩，这几乎总是会导致牙齿表面形成微裂纹。
随着时间的推移，微裂缝变成大面积断裂。 结果可能是敏感、疼痛和感染。 牙釉质也会磨损。
6.咬指甲
咬指甲不仅不卫生，还会对口腔健康造成严重破坏。
正如新泽西州奥克赫斯特牙医 Paul J. Condello 博士告诉 Hackensack Meridian Health 的那样：
“咬指甲会在牙齿和指甲之间产生摩擦，随着时间的推移会导致牙齿腐蚀，这可能会导致其他严重问题，如牙龈炎。 咬指甲也会导致牙齿移动，导致上下牙齿出现缝隙和错位。”
7. 吃坚硬或有嚼劲的糖果
根据纽约 Smile Design Manhattan 的说法，吃硬糖或橡皮糖等耐嚼糖果会给您的牙齿带来麻烦。
硬糖会在您的嘴里停留很长时间，它所含的糖分也是如此。 也有可能在这种糖果上折断或切碎牙齿。
根据微笑设计曼哈顿网站：
“柔软的橡皮糖是一个平等的敌人。 软糖熊之类的东西装满了粘在牙齿上的糖。 如果你真的放纵了，一定要在之后立即刷牙和使用牙线。”
8.磨牙
这是一个你甚至可能不会注意到的坏习惯，但你的牙齿肯定会注意到。
Sonny Kim 博士是弗吉尼亚州韦斯顿高级家庭牙科的牙医，他写道，咬紧牙关或磨牙的人可能会遇到很多问题，包括：
- 头痛
- 下巴疼
- 耳痛
- 牙疼
- 面部肌肉酸痛
据金说：
“随着牙齿表面釉质的磨损，牙本质暴露在外，您的牙齿会变得对冷热敏感。 持续磨牙会导致牙齿过度磨损、裂纹或断裂； 牙齿错位、严重的下巴疼痛、TMJ 疾病、异常咬合和潜在的牙齿脱落。”
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