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我如果您在网上花费了很多时间，您可能已经在不知不觉中学到了一些心理学术语。 以“gaslighting”为例——它最近变得如此流行，以至于它登上了韦氏词典 2022 年年度词汇的桂冠。
从治疗师的沙发上悄悄进入公共词典的其他术语包括爱情轰炸、触发、修饰和有毒。 心理健康专家经常说，当我们过度使用这些词时，我们也会误用它们。
这样做“会淡化词语本身的含义，我们知道词语具有力量，”纽约市莱诺克斯山医院的心理学家、心理健康联盟的研究负责人 Naomi Torres-Mackie 说，该联盟是一家非营利组织，旨在结束围绕心理健康的污名化。 “如果我们很快地给某件事贴上标签，它可能会破坏微妙的、重要的对话，并产生一种假定意义的想法。”
虽然煤气灯之类的术语在治疗实践中已经存在数十年或更长时间，但大多数只是在过去几年内才开始成为常用行话，这得益于社交媒体平台上的使用。 一个病毒式的 Reddit 帖子或 TikTok 视频足以让大众抓住一个以前被忽视的词。
以下是心理健康专家认为我们使用错误的 10 个心理学术语，以及它们的真正含义。
煤气灯
也许是过去几年中最常被误解的词，“gaslighting”已被广泛用作描述任何麻木不仁、谎言或仅仅是意见分歧的行为的一种方式。 “我一直都在听，”加利福尼亚州的心理治疗师 Elisa Martinez 说。 “人们经常以这种指责的方式使用它——也许‘煽风点火’的人没有为自己的行为负责。 但现实要黑暗得多。”
她解释说，当有人操纵你质疑“你的理智、你的经历、你的记忆，甚至你的现实”时，真正的煤气灯就会发生。 它经常发生在虐待关系中（比如 1944 年心理惊悚片中已婚主角之间的关系） 煤气灯，该术语起源于此）。 例如，某人可能会反复坚持某件事“从未发生过”——即使它确实发生了——或者说“这没什么大不了的”或“你太敏感了”。 “煤气灯的目的实际上是造成混乱并播下怀疑的种子，”马丁内斯说。 “这可能是一种非常强制和控制的策略。”
精神创伤
你在一群人面前绊倒了吗？ 多么伤人啊！
但治疗师更希望你使用更精确的术语，比如尴尬、羞辱、震惊或沮丧。 创伤是“一种严重的、通常是神经系统的慢性生理破坏，”马丁内斯说。 例如，患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人可能会经历强烈的痛苦，这让他们觉得自己正在重温早期创伤经历的可怕情绪。 她补充说，许多 PTSD 患者为了逃避痛苦而自杀。 “当我们听到在这种非常随意的意义上使用‘创伤’这个词时，它就贬低了创伤和被创伤的真正含义。”
触发
“触发”这个词已经成为表达被冒犯或震惊的常用方式。 （最近在 Reddit 上的一项搜索显示，人们被名人的红毯礼服、缓慢的步行者和动画电影中的糟糕场景所触发。）
然而，从最真实的意义上讲，被触发意味着遇到创伤经历的提醒，然后是闪回、自残想法或惊恐发作等反应。 人们常常感觉创伤再次发生——或者随时都会发生。 例如，退伍军人可能会因听到枪声而被触发，导致令人痛苦的回忆，马丁内斯说。 或者，从物质使用障碍中恢复过来的人可能会因为在电视上看到一个使用他们选择的药物的角色而被触发。 “大脑和身体的反应就好像它们又回到了那一刻，”她说。 “在人们意识到他们为什么不高兴之前，这可能会引起情绪和生理反应。”
这就是为什么一些书籍、电影和其他类型的媒体经常包含“触发警告”——该术语的恰当用法——让消费者知道这些内容可能会让创伤幸存者感到不安。
自恋者
互联网上最受欢迎的诊断之一是某人是自恋者——这已成为任何看起来以自我为中心或有权利的人的简称。 波士顿的持牌心理健康顾问杰奎琳·特纳格利亚 (Jacquelyn Tenaglia) 说，这个词“被随意乱扔”。 “我认为自恋尤其被误用，因为它被用来给表现出别人可能不喜欢的品质的人贴上标签。”
虽然将只谈论自己的友敌称为自恋者可能感觉不错，但心理健康专家建议不要这样做。 自恋型人格障碍是一种临床诊断，可能涉及诸如夸大才华和自我重要性等特征； 权力和美丽的幻想； 有利用他人的倾向； 以及对关注和钦佩的强烈需求。 Tenaglia 说，它也可能表现为无法应对批评，并且最常见于男性。 治疗通常包括谈话疗法，在某些情况下还包括药物治疗。
爱情轰炸
假设两个人刚开始约会，一个人正在向另一个人赠送礼物和赞美。 当某人对他们喜爱的对象做出夸张的手势时，旁观者很快就会称之为“爱情轰炸”——尽管实际上，这可能是完全正常的兴奋。
“爱情轰炸是用爱和感情淹没某人，以弥补虐待行为或控制或操纵某人，”Torres-Mackie 说。 例如，一个男人可能会对他的女朋友给予过度的关注和奢侈的旅行，让她觉得有义务和依赖他。 真正的爱情轰炸相对较少，最常用于虐待关系，通常是自恋者。 显然，正确使用该术语需要上下文——以及对炫耀展示的原因的透彻理解。
有毒的
人们倾向于将“有毒”附加到他们认为令人不安的任何事物或任何人身上。 （你的老板有毒，让你等 15 分钟的咖啡师有毒，那个流行歌星的粉丝绝对有毒。）但 Torres-Mackie 更喜欢用它来描述某人故意造成伤害的真正虐待情况。 “如果你生活中的某个人造成严重的情感伤害，那就是毒性，”她说。 “如果某人不适合你，或者是一个难以相处的人，那并不意味着他们是有毒的”——给他们贴上标签可能是不公平的，甚至是有害的。
美容
一些政客不准确且危险地使用这个词来传播反 LGBTQ 的错误信息，然后这些信息在社交媒体上传播。 它也在网上其他地方被滥用。 互联网上的人们已经开始宣称，任何与年轻人约会的年长者都是在“修饰”他们。 但是确定是否是这种情况需要比电脑椅诊断所允许的更多细微差别。
Torres-Mackie 说，当某人与年轻人（可能是未成年人）建立关系并意图对他们进行性虐待时，就会发生真正的诱骗行为。 它通常通过在线交流发生，迹象包括破坏受害者与家人和朋友的关系； 通过礼物和关注获得信任； 并通过拥抱或挠痒痒等方式使他们对触摸不敏感。 她补充说，认为在任何年龄差距的关系中都在起作用的结论是“假设关系中的年轻人没有代理权或权力”。 事实上，如果那个年轻人是成年人，他或她可能会自己做决定，不涉及虐待。
创伤联结
人们通常认为创伤联结“是指两个人互相分享他们的创伤经历，这让他们更加亲近，”Torres-Mackie 说。 用一句话来描述这样的场景会很有帮助——但不是这个。
根据心理健康专家的说法，创伤联结实际上是指施虐者与其受害者之间的联系或依恋。 一个例子是斯德哥尔摩综合症，这是一种应对机制，当某人对绑架者或施虐者产生积极情绪时就会出现这种情况。
马丁内斯将创伤纽带描述为“受虐者所经历的情感纽带——更重要的是荷尔蒙依恋”。 她解释说，施虐者经常在强烈的爱和虐待之间交替，而受害者的大脑会变得有线连接到那些积极的解脱体验上。 “这会让人觉得受虐者需要施虐者才能生存，”她说。 “它经常被误认为是爱。”
反社会
不想参加派对？ 公平，但给自己贴上“反社会”标签可能是不正确的。 该术语通常通俗地用于表示缺乏与他人相处的愿望，但它实际上指的是与反复无视和侵犯他人权利相关的人格障碍。
“它的特点是犯罪行为、冲动、缺乏同理心，以及对你如何影响他人缺乏意识，”托雷斯-麦基说。 患有这种疾病的人可能会欺骗、鲁莽和善于操纵他人，并且很可能在他们一生的大部分时间里都经历过这些症状。 所以下次您想待在家里时，请准确地告诉您的朋友。
创伤倾倒
一个好的发泄环节有很多东西：肯定，解脱，两个人可能建立联系的方式。 但是，向朋友倾诉你正在处理的所有困难事情并不一定是“创伤倾倒”——这是一个在 TikTok 上流行的术语。 Torres-Mackie 说，这个时髦术语的实际定义是“与没有准备好或不想听的人分享有关创伤经历的具体细节”——特别是以重复或不请自来的方式，或以不恰当的方式时间。
那些遭受创伤倾倒的人有可能经历继发性创伤，使他们筋疲力尽或焦虑不安。 例如，某人可能会分享她与遭受类似经历的朋友的虐待关系的生动细节，这可能会触发。 Torres-Mackie 说，倾倒创伤的目的往往是寻求回应——这与健康发泄不同，健康发泄是要从胸口吐出一些东西。
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