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人们常说早餐是一天中最重要的一餐——你可以打赌谷物行业也同意这一点。 这是一个价值 370 亿美元的市场。
选择的多样性可能是压倒性的; 有数百个。 许多糖衣和巧克力覆盖的品种面向儿童销售,而其他品种则面向注重健康的成年人。
不幸的是,许多您可能认为健康的早餐麦片也含有过多的糖分——联邦饮食指南称,在健康饮食中“几乎没有回旋余地”。
以下是单份含糖量高于普通甜甜圈的几种谷物,美国农业部称其总含糖量为 10.9 克。
蜂蜜坚果麦片
份量: 1杯
每份总糖分:12克
每份加糖: 12克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 24%
Honey Nut Cheerios 是广受欢迎的 General Mills 麦片的知名品种。 它的知名蜜蜂吉祥物一直没有命名,直到 2000 年一位五年级学生想出了 Buzz 这个名字。
磨砂片
份量: 1杯
每份总糖分:12克
每份加糖: 12克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 24%
用吉祥物 Tony the Tiger 的话来说,这些都是“gr-r-reat!” 秘诀是大量的糖——这在过去并不是秘密。 从 1952 年首次亮相到 1983 年,它们实际上被称为“糖霜薄片”。
磨砂迷你小麦
份量:25块饼干
每份总糖分:12克
每份加糖: 12克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 24%
对于那些更喜欢糖衣而不是小麦丝的人来说,家乐氏仍然可以满足您的需求。 你可以获得与列表中前两种谷物完全相同数量的糖,即使吉祥物(其名称为 Mini,并且没有弱点)远没有那么迷人。
葡萄干麸皮脆饼
份量: 1杯
每份总糖分:19克
每份加糖: 13克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 26%
Raisin Bran Crunch 在此列表中的总糖分最高,但其中一些归因于葡萄干中的天然糖分。 根据克利夫兰诊所的说法,虽然水果通常含糖量高,但它们是一种更健康的来源,与谷物中的纤维和其他有价值的营养素搭配。
与此同时,添加糖基本上只会让食物变得更好吃。 这种麦片的重量仅为 13 克,其中的含量也很丰富。
甜蜜的梦蓝莓午夜
份量: 1杯
每份总糖分:16克
每份加糖: 13克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 27%
如果您当天没有达到添加糖分的上限,一小碗这种最近推出的 Post 麦片粥将很乐意处理超过四分之一的糖分——就在睡前。
它“专为支持良好的睡眠习惯和第二天的新开始而设计,”波斯特说,配方中含有“薰衣草和洋甘菊的夜间草药混合物”,然后添加了维生素和一勺以上的糖。
Sweet Dreams 蜂蜜月光麦片
份量: 1杯
每份总糖分:13克
每份加糖: 12克
添加糖占每日推荐摄入量的百分比: 24%
去除这种新的 Post 麦片的蓝莓午夜品种的天然果糖,并添加一点蜂蜜和香草。 然后,你最终在这个品种中“只”含 13 克糖,这应该“支持天然褪黑激素的产生”。
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